Високий вміст вуглеводів Di; t як Di; t з високим вмістом вуглеводів
Дієта з високим вмістом вуглеводів є альтернативою дієті з низьким вмістом вуглеводів. Кажуть, що така форма дієти має більш тривалий ефект на схуднення, ніж інші форми зміни дієти.
К а л о р і е н б е д а р ф б е р е ч н е н
Які цілі дієти з високим вмістом вуглеводів?
- Підтримуйте рівень цукру в крові постійним
- тривале схуднення, уникаючи "ефекту йо-йо"
- забезпечують достатньо енергії для нарощування м’язів
- Зменшення жирів і розщеплення накопичених жирів
Як працює дієта з високим вмістом вуглеводів?
Завдяки цій дієті люди споживають більше вуглеводів, одночасно зменшуючи продукти з білками та жирами. Вони виключно веганські. Ці продукти містять багато крохмалю і мають тривалий ефект ситості. Ви можете вживати лише жири у формі омега-6 та омега-3 жирних кислот.
Перевагою цих, як правило, веганських продуктів є те, що їх також можна їсти у великих кількостях. Постраждалі не повинні йти на якісь компроміси щодо кількості, і їм дозволяється їсти стільки, скільки вони хочуть.
Дієтична їжа з високим вмістом вуглеводів
Ці продукти дозволяються у дієті з високим вмістом вуглеводів, наприклад:
- Картопля
- Солодка картопля
- Кукурудза
- рис
- бобові
- ячмінь
- овес
- пшоно
- овочі
- фрукти
Слід уникати таких продуктів:
- Молоко та молочні продукти
- риба
- Яйця
- рослинні олії
- тваринного жиру
Які переваги та недоліки дієти з високим вмістом вуглеводів?
| Висока кількість вуглеводів не означає, що ви не насититесь Дозволену їжу можна вживати в будь-якій кількості. Правила чітко визначені. Іноді веганська та корисна їжа призводять до поліпшення якості життя. | Високий вміст вуглеводів асоціюється з утриманням. Ця зміна може стати проблемою, особливо для м’ясоїдів. Ця дієта також ускладнює їжу в дорозі. Тому готувати потрібно переважно в свіжому вигляді і вдома. Ця дієта не дає швидких результатів, а лише через певний проміжок часу. |
Рецепти дієти з високим вмістом вуглеводів
- Мюслі із смузі
- варений коричневий рис
- Горщик з морквяною локшиною з горошком
- томатний хліб
- Салат з полуниці та дині
- Картопля в соляній скоринці
- Томатні обгортання
- Суп-місо
- Курячі нагетси
Дієта та фізичні вправи з високим вмістом вуглеводів
Люди, які хочуть наростити м’язи за допомогою цієї дієти, ні в якому разі не повинні відмовлятися від фізичних вправ. Хоча ця дієта підтримує втрату жиру, необхідні додаткові тренування, щоб підтримувати тіло в тонусі. У свою чергу, тренажери не повинні споживати додаткові білкові енергетичні батончики або напої.
джерело
Макдугал, Джон/Макдугал, Мері: дієта з високим вмістом вуглеводів: схуднення за допомогою правильних вуглеводів. >>