Високобілкова дієта - їжа, багата рослинними білками

Опублікував La Rédaction Médisite 07.05.2017 о 15:01

багата

Дієта з високим вмістом білка: соя

Соя - це їжа, багата білком, дуже присутнім у вегетаріанських і високобілкових дієтах. Він має багато харчових переваг, включаючи споживання заліза, незамінних жирних кислот та низький вміст холестерину. Таким чином, соя містить 36 г рослинного білка в порції 100 г. Його можна їсти у вигляді паростків, як напій тофу, навіть якщо саме його насіння є найцікавішим.

Високобілкова дієта: спіруліна

Щоб заповнити рослинні білки, вам потрібно зробити ставку на суперпродукт, який є спіруліною. Це водорості, які ми зазвичай знаходимо упакованими у порошок. Він удвічі багатішим рослинним білком, ніж соя, але рідше зустрічається на полицях супермаркетів та на полицях. Ви можете посипати його напоями або кулінарними препаратами.

Дієта з високим вмістом білка: інші джерела рослинного білка

Окрім сої та спіруліни, інші рослинні продукти є справжніми джерелами білка. Ми можемо навести насіння конопель, насіння кабачків, арахісове масло, боби Azuki, пажитник, темпе і волоські горіхи, які чудово супроводжують високобілкову дієту.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.