Високоякісні батончики з низьким вмістом вуглеводів
Батончики з низьким вмістом вуглеводів
Є багато причин, щоб з’їсти білковий батончик. Можна споживати кілька грамів білка на додаток, щоб легше покрити добову потребу. Ще однією причиною може бути дієта, при якій апетит до солодкого не пропадає. Щоб не вживати солодощі з великою кількістю цукру, це може бути «чистою» і багатою білками альтернативою. І звичайно, протеїновий батончик рекомендується використовувати як практичну закуску в дорозі, коли немає можливості для більшого харчування, а класичний сироватковий коктейль також відсутній під рукою. Якими властивостями володіє хороший бар цього типу, коли ви в ідеалі повинні споживати його та всю іншу важливу інформацію, яку ми тут подаємо.
1 Що таке бар з низьким вмістом вуглеводів?
Назва бар з низьким вмістом вуглеводів чітко дає зрозуміти, в чому полягає його найважливіша характеристика: "Carb" - це англійське слово для вуглеводів, а "низький" означає низький. Відповідно, ці бари характеризуються дуже низький вміст вуглеводів назовні Тому вони також придатні для вживання при низьковуглеводній дієті. Так само, кількість цукру особливо низька або взагалі не використовується. Для забезпечення солодкого смаку виробники використовують такі альтернативи, як еритритол, стевія або сукралоза. Ці замінники мають вирішальну перевагу в тому, що містять мало або взагалі не містять калорій. Це ключова перевага, якої не має звичайний білковий бар.
Кількість жиру також значно зменшується, але низькі вуглеводні батончики з особливо високим вмістом білка переконують. Зазвичай це 50 і більше відсотків. Зазвичай використовується більше одного джерела білка. Два-чотири різних постачальника білка - не рідкість. Сироватка є найпоширенішою, але також популярні казеїн та яєчний білок. Ці різні компоненти працюють разом, щоб забезпечити вищу біологічну цінність. Це означає, що організм може засвоювати і використовувати білок ще краще. Веганські білкові батончики в основному складаються з сої, рису або пшеничного білка. У цьому відношенні всі, хто харчується повністю без продуктів тваринного походження, також отримують користь від цієї закуски з низьким вмістом вуглеводів.
А що ще є в білкових батончиках, які містять мало вуглеводів або зовсім не містять їх? У більшості випадків іншими компонентами є вітаміни, клітковина та мінерали. Низькокалорійний шоколад часто служить своєрідним покриттям для шкаралупи.
2 Для кого призначені батончики з низьким вмістом вуглеводів?
Ви також можете знайти білкові батончики під назвою Протеїновий батончик. Слово "бар" ще раз походить від англійської мови і, як не дивно, це бар. Але це повинно стосуватися питання про те, кому дозволено належати до цільової групи барів з низьким вмістом вуглеводів або барів з низьким вмістом вуглеводів.
Загалом, принаймні частина відповіді криється в самому терміні: той, хто харчується дієтою з низьким вмістом вуглеводів, може вживати таку білкову закуску. Це можливо, наприклад, як частина постійного вибору їжі з низьким вмістом вуглеводів - але, звичайно, також під час дієти. Однак це не обов'язково повинна бути дієта з низьким вмістом вуглеводів. Будь-який інший принцип схуднення включений. Значно зменшена кількість вуглеводів і жирів в кінцевому рахунку допомагає батончикам містити мало калорій. Тож вони теж розуміти як здорову закуску для кожного, які хочуть з’їсти щось солодке без сумління. Спортсменів і так слід віднести до цільової групи батончиків з низьким вмістом вуглеводів. Ви отримуєте вигоду від високого вмісту білка, який підтримує вас у створенні м’язів і забезпечує необхідними амінокислотами.
3 батончики з низьким вмістом вуглеводів як закуска перед або після тренування?
На запитання, чи слід вживати білковий батончик до або після тренувань, відповідь може бути практично такою ж, як якщо б це був протеїновий коктейль. Рекомендується забезпечити організм білком перед тренуванням, а також після. Перед фізичними вправами білок служить для захисту м’язів - це особливо важливо при дієті з дефіцитом калорій. Інакше існує ризик того, що організм не буде втручатися у свої запаси жиру, як бажає, а спочатку в м’язи. У цьому відношенні білковий батончик можна з’їсти перед тренуванням, щоб забезпечити його достатньою кількістю білка.
Згодом майже само собою зрозуміло, що організм знову потребує білка. Це ініціює регенерацію та підтримає нарощування м’язів. М’язові клітини були пошкоджені під час тренування. Для того, щоб відновити їх ще раз і досягти ще кращих показників у майбутньому, білок є принаймні настільки важливим.
Щоб перейти до суті: Якщо ви хочете, ви можете побалувати себе білковим батончиком в обидва рази. І оскільки ми вже говоримо про те, коли ці батончики можна вживати: будь-який інший час доби також підходить для перекусів на барах з низьким вмістом вуглеводів. Відповідно, вони також є бажаною закускою для перерв, яка не псує ваш калорійний баланс і допомагає вам смачно задовольнити вашу щоденну потребу в білках. Білкові батончики надають корисну послугу при дієтах, коли виникає апетит до чогось солодкого. Перш ніж думати про щось із великою кількістю цукру та великою кількістю вуглеводів, краще візьміть таку плитку, і вам не доведеться нічим жертвувати щодо смаку. Інша перевага полягає в тому, що білок змушує вас почувати себе ситими. Тож ви не скоро знову зголоднієте.
4 Як виглядає хороший бар з низьким вмістом вуглеводів?
У кращих барів з низьким вмістом вуглеводів є кілька спільних речей, які ми детально обговоримо тут. Перш за все, вони мають відповідати своєму імені. Це означає, що вуглеводів зведено до мінімуму. Прикладом є наші власні ESN Tasty Bars. Плитка з 60 грамами приносить близько 20 грамів вуглеводів. Це дуже схоже на дуже популярні білкові батончики марки Barebells. Тут кількість вуглеводів становить 16 грам на батончику із загальною вагою 55 грамів. Ще один приклад, який, безумовно, заслуговує на класифікацію як низьковуглецевий батончик і, отже, навряд чи постачає вуглеводи, це чистий батончик від виробника All Stars. Тут ви можете розраховувати лише 2,3 грама вуглеводів на 60 грам бару.
При низькій кількості вуглеводів можна заощадити цукор. Або його частка зменшується до необхідного мінімуму, або солодкий замінник використовується негайно, що дає бруску менше калорій. Такі терміни, як сукралоза або еритрит, є підказкою для вас, що використовується альтернатива цукру. Таким чином, звичайний білковий бар, який ви можете знайти в супермаркетах або аптеках, не може встигнути.
І звичайно, слово білок не зустрічається у білкових батончиках даремно. Найкращі білкові батончики приносять частку білка, яка становить 50 і більше відсотків. Як правило, для білка разом використовується кілька джерел. У певному сенсі можна говорити про багатокомпонентний білковий бар. Сироватка, казеїн та яєчний білок у сукупності призводять до вищої біологічної цінності, від якої ви отримуєте користь при нарощуванні м’язів. Батончики веганського білка також складаються з кількох джерел білка. Потім білок може надходити з рису, пшениці, гороху або сої.
Хоча дієта з низьким вмістом вуглеводів живе на жирі як на джерелі енергії, можна сказати, що багато білкових батончиків цього типу також складаються із зменшеного жиру. Це тим краще для можливого використання бару. Це може тоді в основному можна вживати в будь-якій дієті, оскільки він по суті забезпечує білок і є дуже економічним з точки зору калорій.
5 Скільки батончиків з низьким вмістом вуглеводів ви можете їсти на день?
Перш за все: на це питання немає загальної відповіді. Проста причина полягає в тому, що кожен організм має різну потребу в білках, а щоденний стрес у кожного трохи відрізняється. Як правило, споживайте два грами білка на кілограм ваги в день. Для спортсмена, який важить 90 кілограмів, це 180 грамів білка. Як досягти цієї рекомендованої добової кількості, остаточно вирішувати вам. У першу чергу, однак, це завжди слід робити за допомогою таких продуктів, як риба, м'ясо, яйця або різні рослинні джерела білка.
Білкові батончики, як коктейль або білкове печиво, можна розглядати як практичну закуску між прийомами їжі. Вони допомагають задовольняти потреби в білках в дорозі. Білковий батончик компактний і вміщується в кожній кишені. Загалом, не існує обмежень на максимальну кількість батончиків, які можна з’їсти. Однак якщо білкові батончики містять безкалорійні полівалентні спирти для солодкості замість цукру, не слід перестаратися з батончиками. В іншому випадку зазначені батончики з низьким вмістом вуглеводів можуть мати послаблюючий ефект при надмірному споживанні. Завжди нагадуйте собі: спочатку багата білками дієта, потім білкові батончики для задоволення між ними. Незважаючи на те, що білкові батончики, печиво тощо подібні більше джерел білка, вони все ще залишаються дієтичною добавкою.
6 Висновок
Білкові батончики, безумовно, є продуктом категорії дієтичних добавок, який доставляє задоволення та забезпечує додану вартість. Фактор розваг повинен бути зрозумілим. Ви також можете використовувати невелику закуску в низькокалорійній дієті, яка не запсує ваш план. Крім того, пропонується різноманітність, адже ви знайдете білкові батончики у всіх мислимих смаках. Будь то класика з шоколадним ароматом, можливо щось із арахісовим маслом, кокосом або мигдалем - у нашому асортименті ви можете очікувати дуже різноманітний вибір того, що, на нашу думку, є найкращими білковими батончиками від найвідоміших виробників.
І, звичайно, білкові батончики також гарантують вам додану вартість. І це теж слід розуміти по-різному. З одного боку, їх неспроста називають білковими батончиками. Тож вони допоможуть вам смачно покрити вашу щоденну потребу в білку. Крім того, бруски також містять клітковину, яка позитивно впливає на ваше травлення. Ви також отримуєте вітаміни та мінерали з білковими батончиками та переконайтесь, що вашому організму нічого не бракує.
Нарешті, та чи інша зацікавлена сторона може запитати, чи підходять білкові батончики також для схуднення та нарощування м’язів. Давайте спершу вникнемо в тему схуднення. В основному, ви можете використовувати такий низькоуглеводний бар у будь-якій дієті. Просто нагадайте собі, що, звичайно, ці батончики також містять калорії. Ви можете точно дізнатись, скільки їх наведено на Фактах харчування, зазначених на упаковці. Поки ви відчуваєте дефіцит барів і, отже, споживаєте менше калорій, ніж споживаєте під час активності, вони чудово підходять для схуднення. А як щодо білкових батончиків та нарощування м’язів? Батончики забезпечують вас певною кількістю білка, що важливо для регенерації та побудови м’язів. Отже, білкові батончики мають такий самий ефект, як струшування. Тож білковий батончик може допомогти вам і в цьому плані.