Висококалорійна дієта - Спорт та харчування - Форум Харчування - Doctissimo
Маленька історія мене:
6 років тому я важив 250 фунтів. Після важкої дієти/анорексії я схудла близько 50 фунтів. Потім я відновив здорове харчування близько 1500 калорій на день. Тоді я не робив жодних вправ. Моя вага поступово знизилася до 180 фунтів.
Згодом, побачивши, що моя вага повільно зростає, я вирішив передплатити тренажерний зал, в якому я робив 3 заняття по 30 хвилин на тиждень. Незважаючи на ці зусилля, моя вага продовжувала збільшуватись, хоча я зберігав незмінне харчування.
Саме тоді я вирішив зменшити щоденне споживання калорій до 1200 калорій на день. Я також збільшив фізичні вправи до 1 години на день 5/7, що дозволило мені знизити свою вагу до 175 фунтів так само низько, як у червні 2013 року. Тільки незважаючи на те, що я нічого не змінив у своєму харчуванні чи фізичній активності, вага повільно знову почав підніматися до 184 фунтів.
Саме тоді я найняв приватного тренера, який допоможе мені схуднути. Вона сказала мені, що я не їв достатньо (1200 калорій на день), і порадила мені поступово збільшуватись, поки не досягну 2199 калорій, тренуючись 6 днів на тиждень між 45 хвилинами та 1 годиною на день. Тож з лютого я збільшив калорії на день до 1500 і набрав близько 1 фунта на день. Тож я більше не збільшувався, оскільки вона сказала мені, що я повинен почекати, поки моє тіло звикне до зміни дієти, перш ніж продовжувати збільшувати калорії. Тільки я в 200 фунтів і не знаю, що робити! Моє тіло продовжує набирати вагу, оскільки я зберігаю 1500 калорій на день і тренуюся 6 днів на тиждень!
Тому я хотів би знати, чи є сенс збільшувати калорії, щоб схуднути, чи повертатися до своїх 1200 калорій, тренуючись стільки ж.?
Рівень ліків: Я приймаю 100 мг Альдактону на день, а також Демулен як протизаплідні таблетки. Я також приймаю насоси від астми (Пульмікор та Вентолін)
Я жінка і мені 24 роки.
Що стосується розподілу дієти, я намагаюся зберігати 55% вуглеводів, 15% білків і 30% жиру.
Саме коли я найняв приватного тренера, я почав робити силові тренування 3 рази на тиждень (40 хвилин силових тренувань і 20 хвилин кардіотренування), а інші кардіотренування я продовжував. Тільки моя м’язова маса, про яку мені говорить шкала, лише падає, а жирова маса лише збільшилася з лютого.
Заздалегідь дякуємо за допомогу! (Вибачте за бруківку!)