Висококалорійні гріхи
Ми любимо і ненавидимо їх одночасно, безліч смачних, солодких, але також солоних гріхів, якими ми хочемо лікуватися. Робочий день був довгим і важким, наші енергетичні запаси були витрачені, і оскільки ми довгий час були без нього, настав час знову. Нас тягне на кухню, безпосередньо до шафи, в якій знаходиться об’єкт нашого бажання, і ми отримуємо морозиво з морозильної камери, печиво з шухляди, чіпси з шафи над нами, трохи шоколаду та колу з холодильника. Трохи не може зашкодити.
Якщо час від часу це трохи залишається, в цьому немає нічого поганого, але те, що ми їмо, часто недооцінюється. “Це просто маленька плитка шоколаду, - кажуть вони, - або“ Що має статися з маленьким пакетиком чіпсів? ”Це виглядає не так вже й багато, і все-таки відповідні гризки та солодощі - все, що завгодно.
Почнемо з дитячого шоколаду. Вони не тільки не містять тієї „зайвої порції молока”, як нам кажуть у рекламі (насправді в ній навіть менше молока, ніж у звичайного шоколаду), одна плитка, всього 12,5 грама, перевищує 71 калорію резервувати. Тільки для порівняння: 200 грам перцю містять близько 66 калорій! І якщо ви з’їсте цілу плитку шоколаду Kinder, ви не тільки обтяжите своє тіло великою кількістю цукру та жиру, але і приблизно 566 калоріями. Це майже стільки, скільки цілий шашлик з 600 калоріями. І три рази ви можете здогадатися, хто з них зробить вам і вашому тілу більшу послугу.
Чіпси не виходять краще з фактором здоров’я та калоріями. Якщо взяти угорський чіпс-фріш, 100 грамів сорту вже мають 530 калорій, майже стільки, скільки плитка дитячого шоколаду. Однак не кожному вдається щось залишити в пакунку і з’їсти все. Тоді ви не тільки з’їли 100 грамів чіпсів, але (якщо дотримуватись одного сорту) 175 грамів, що в цілому становить 927,5 калорій. Це майже половина того, що в середньому повинна споживати здорова жінка - а для чоловіків це майже 2/5 від того, що йому дозволяється їсти. За кількістю калорій ви могли б так само легко зайти в ресторан і замовити шніцель із картоплею фрі.
Якщо ви не хочете набирати вагу разом із усіма делікатесами, ви, як правило, повинні харчуватися здорово і з низьким вмістом калорій, але також вносити рух у своє життя - і це стає тим більше завдяки відповідним гріхам.
Якщо ви хочете прибрати витрату калорій у плитці дитячого шоколаду на 70 кілограмів, вам доведеться повільно бігати протягом години. Якщо ви хочете позбутися калорій для Magnum Classic (260 калорій) з однаковою вагою, вам доведеться комфортно їздити щонайменше 40 хвилин. Якщо, навпаки, ви хочете відпрацювати калорії в мішку чіпсів (927,5 калорій), вам доведеться робити швидкий брас протягом 90 хвилин.
З усіма зусиллями та кількома поживними речовинами, які отримує людина за рахунок цих "нагород", слід запитати себе, чи а) навіть потрібно їсти ці речі, і б) що це має бути винагородою за це! Чесно кажучи, ви таким чином винагороджуєтеся сміттям. Як я вже говорив, як частина збалансованої та здорової дієти солодощі та закуски - це не погано, але я не розумію, чому ви хочете винагородити себе ними.
Як ти з цим справляєтьсяш? Ви також винагороджуєте себе цими нездоровими ласощами чи у вас інша, можливо, навіть краща система?