Висушити низ живота - Бодібілдінг - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо

Вже кілька місяців я займаюся бодібілдингом:

- 1 день: віджимання та інший день живота

- 3 рази на тиждень я катаюся на велосипеді приблизно 30-45 хвилин, ввечері

- вранці: крупа з фундуком, волоським горіхом, мигдалем + склянка апельсинового соку або шоколадне молоко

- обід: куряча грудка або яєчний білок, крохмалисті продукти (рис), овочі, соя, скумбрія або сардини. з оливковою або ріпаковою олією, фрукти (банан

- ввечері: куряча грудка або яєчний білок, крохмаль, овочі, фрукти (персик, банан)

// вага: 59 кг
// розмір: 1,71

Я завжди був худий, я не намагаюся набирати вагу. Я такий, за винятком того, що я тримав жир на нижньому рівні, верх мого преса мускулистий, а решта не видно, і я відчуваю, що нижній прес добре сформований і стійкий нижче жиру навіть при вправах на прес, які я практикую, мені важко виводити жир, тому я міг би подумати, щоб був сухий, але я не знаю, що почалося, і це потрібно зробити, щоб висушити цю партію,

Дякую за пораду, буду уважно спостерігати

Трохи зменшує крохмаль.

Ви з’їли 100 г рису, переходите на 80 і спостерігайте за результатами протягом місяця.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

якщо у вас жир, рішення лише одне: сухе = дієта !

Вже потрібно зменшити цукор, чайові, вранці зупинити склянку апельсинового соку (за винятком, якщо це 1 вичавлений апельсин) і замінити крупи вівсяними пластівцями на молоці або FB0%.

Потім, якщо ви тренуєтесь ввечері, 80 г крохмалю ввечері після тренування під час їжі (м’ясо/риба та овочі), якщо ви не тренуєтесь, крохмалю після 15:00. (так що опівдні ви можете)

Підсумок: якщо ви приймаєте крохмалисті продукти опівдні (це тому, що ви не тренуєтеся в цей день), ви приймаєте 0 ввечері, а якщо ви тренуєтесь ввечері, ви приймаєте його після тренування, а не опівдні.

Щоб висушити жирну частину (та інші), вам доведеться зменшувати вуглеводи та продовжувати збільшувати овочі. Якщо ви хочете отримати більше інформації, надішліть дні, коли ви тренуєтесь, і я скажу вам, що, але чітко, втрата жиру = вага втрата, це само собою зрозуміло.

Подібні теми

трохи просохнути.

Я хочу висохнути! (Фото)

Підняття тягарів і дієта, щоб висихати, будучи дівчиною

Як сушити ?

Залишається, що жінці непросто скинути жир. Чому? у нас не такий обмін речовин, як у чоловіків? Чому? тому що ми не такі мускулисті.

у вас недостатньо м’язів. зробіть більше, це допоможе вам втратити жир.

Перш за все, не робіть тієї ж помилки, що й будь-яка інша жінка: зменшуйте калорії знову і знову. це, безсумнівно, змушує вас втрачати жир, але ви втрачаєте багато вітамінів, мінералів. і м’язи. отже, коли ви починаєте їсти нормально, ви набираєте більше ваги, ніж раніше.

Я щось знаю

Отже, на мій погляд, цього не вистачає м’язів, не слід просто робити присідання і віджимання.

ps: ще одна причина, через яку нам важче втрачати вагу та естроген, який є гормоном жінки, який живе і харчується жиром, тому нам важко від нього позбутися. за винятком того, що ви жінка, тому ви впевнені, що у вас є і завжди буде естроген, інакше у вас почнуть з’являтися волосся на підборідді, але інакше це може допомогти трохи зменшити його, якщо ви не приймете таблетки.

нічого робити ми не втрачаємо те саме, це залежить від фізичних навантажень, і особливо від того, що ми кладемо на тарілку, неминучості немає.

ЩОБ ! Тоді б я все прочитав. оскільки при зниженні калорій знижується кількість вітамінів, мінералів. якщо ти лише зменшуєш вуглеводи і вживаєш більше овочів та фруктів: ПРОТИВ !

а коли ти починаєш їсти нормально: LOL
що це означає ? повертатися до піци та мак щовечора? Це точно! коли люди зрозуміли, що їхній спосіб життя абсолютно безглуздий і що вам потрібно ЗМІНИТИ свої харчові звички, щоб не виглядати як тюлень із поганою шкірою. якщо ми їмо погано, ми погано живемо цим, і ми схожі ні на що! курси дієти для початкової та середньої школи повинні бути обов'язковими.

Силові тренування НІКОЛИ не змусять вас втратити низ живота, це лише дієта для цього. тож я знаю щось ні, чого ти взагалі не знаєш.

Що стосується естрогену, це все ще німп, подивіться на кількість здорових жінок, і я не думаю, що в них менше естрогену, ніж у вас.

серйозно, якщо це сказати німп, зупини що !

а коли ти починаєш їсти нормально: LOL
що це означає ? спробувати піцу та мак щовечора? Це точно! коли люди зрозуміли, що їхній спосіб життя абсолютно безглуздий і що вам потрібно ЗМІНИТИ свої харчові звички, щоб не виглядати як тюлень із поганою шкірою. якщо ми їмо погано, ми погано живемо цим, і ми схожі ні на що! курси дієти для початкової та середньої школи повинні бути обов'язковими.

серйозно, якщо це сказати німп, зупини що !

коли я сказав, що не вживайте занадто багато калорій, я мав на увазі не вказувати занадто багато калорій. так, вам доведеться їх зменшити, але не надто сильно, як у дівчат, які в кінцевому підсумку знижують до менш ніж 1000 калорій на день, тому що вони знеохочені незначним результатом. так так, це небезпечно, ви втрачаєте м’язи і їсте недостатньо для задоволення потреб організму у калоріях та поживних речовинах.

Тому, коли я говорю про те, щоб нормально харчуватися, я не кажу про те, щоб їсти піцу, це шкідлива їжа. харчуватися нормально = харчуватися здорово і кількість калорій, яку ви повинні їсти нормально на день.

а для того, що таке muscu, це допомагає, як я вже говорив, збільшити ваш метаболізм, отже, спалювати більше калорій, отже, втрачати жир. Я кажу це, тому що часто останні 5 кг у жінок важко втратити (у нижній частині живота) часто через відсутність м’язів.

Що стосується естрогену, це факт. Я не казав, що це робить неможливим те, щоб зробити добре, але це ускладнює. Ми всі набираємо кілограми, коли приймаємо таблетки, оскільки це підвищує рівень естрогену. естроген живе у жирі, тому він гарантує, що у вас залишиться достатньо для виживання.

але привіт, я здогадуюсь, ти провів досить великі дослідження з анатомії, генетики тощо. і крім того, ти знаєш мене настільки, що знаєш мій досвід у дієті, зниженні ваги та наборі, щоб сказати, що я взагалі не знаю, тож я думаю, все, що ти кажеш, є чистою правдою, заснованою на довгих наукових дослідженнях та дослідженнях, щодня працюйте з жінками і ТОЧНО знайте, як працює жіночий організм.

при цьому, не забувайте поважати думку інших, іншими словами, не потрібно бути неповажним і говорити, що те, що говорять інші, є сміттям, щоб мати можливість сказати свою думку. це можна зробити з повагою