Vital від 50 - ваша програма вправ та харчування
Ваша дієта та програма вправ
Факти процвітять: без зайвої допомоги у регулярній діяльності наші м’язи втрачають приблизно 10–15 відсотків своєї сили кожного десятиліття .
Однак менша сила м’язів в кінцевому рахунку означає дефіцит.
Щоб провести межу тут, у серці, мозку та двигунах руху, у всіх наших м’язах та суглобах, знову ж таки для руху, щоб психіка нарешті забезпечила поштовх: За допомогою цієї дуже описової та спонукальної книги, яку можна досягти майже без зусиль.
Правильно підібрані та дозовані, харчування та фізичні вправи стають формулою життєвої сили і, отже, запорукою успіху. Вже через кілька сторінок читачеві з’ясовується, з чого почати: У харчуванні акцент робиться на фруктах, овочах, високоякісних постачальниках білка та цільних зернах як носіях життєво важливих речовин; Жир і цукор залишаються позаду тим, що їхня квота в щоденному раціоні, як правило, занадто висока.
Метою програми вправ є поступове вдосконалення сили, витривалості та швидких реакцій. Вже одна година на тиждень при помірному збільшенні навантаження рано чи пізно приносить помітні наслідки.
Багато елементів цієї книги, починаючи від самоперевірки фітнесу, закінчуючи розкладом вправ та ансамблю найважливіших видів фітнесу, закінчуючи перевіркою поживності, інформативними таблицями поживних речовин та, нарешті, але не менш важливим, додатковим фітнес-плакатом забезпечують високу ступінь ясності та практичного використання.