Чому позбавляти себе, коли це добре і легко Смажена курка без жиру (5 балів ww)

Інгредієнти: 1 чверть без шкірки = 5 балів ww плюс картопля для насичення = 2 загальні 7 балів
1 курка з вільного вигулу
Сік половини лимона
2 невеликі цибулини, натерті на тертці
подрібненої петрушки та кінзи
солоний перець
1 рівна столова ложка куркуми
1 столова ложка паприки
1 рівна ложка імбиру
1 ч. Ложка гірчиці
1 склянку води
1 лавровий лист
оцет
близько 900 г або 1 кілограм картоплі Амандін
Банку зеленої квасолі

Підготовка:
Попаліть курку, щоб видалити залишки волосся. Очистіть його оцтом всередині і зовні. Потім промийте його і дайте йому стекти. (можна обв’язати курку харчовою ниткою) Розігрійте духовку до 200 ° С. За цей час змішайте спеції з цибулею, петрушкою, коріандром, лимонним соком, сіллю, перцем і обмажте цією начинкою всю курку зовні і всередині. Помістіть у посуд разом з очищеною картоплею, склянкою води і поставте в духовку 1 год про. Десять хвилин до кінця,(перевірте, чи курятина готується, проткнувши її виделкою або ножем, якщо виходить вода, поставте її назад у духовку, якщо ні, вимкніть: курка зварилася.) обмажте курку гірчицею і додайте до страви консервовану квасолю.

---