Вітамін А, хороший зір, красива шкіра - Марі Клер
Додати до обраного bortonia - Getty Images
Більш відомий під назвою бета-каротин, вітамін А творить чудеса з точки зору активації меланіну або навіть здоров’я очей. Але його таланти далеко не зупиняються на досягнутому. Ми повертаємось до переваг вітаміну А та основних продуктів, у яких він міститься.
Від очей до шкіри
Вітамін А - це хімічна речовина, яка зберігається переважно в печінці. Це дуже важливо для створення паличок у нервовій системі ока. Саме ці палички дозволяють оку отримувати світло і тим самим дозволяють бачити.
Нестача вітаміну А може спричинити втрату зору або навіть повну сліпоту. Вітамін А також бере участь у захисті шкіри, сприяючи її пігментації завдяки активації меланіну. Очевидно, що це ваш найкращий актив для засмаглої шкіри обличчя. Вітамін А також сприяє зволоженню епідермісу. У меншій мірі він також бере участь у зростанні кісток та гормональному та імунному розвитку.
Де знайти вітамін А ?
Їжа забезпечує вітамін А у двох формах: ретинол та провітамін, який називається каротин. Ретинол в основному міститься в печінці, молочних продуктах та яйцях. Провітамін-каротин, який організм потім перетворює в ретинол, в основному присутній у кольорових овочах та фруктах (жовтих, зелених чи оранжевих): моркві, помідорах, перці, манго, дині тощо, або в салатах, таких як крес-салат або кульбаба.
При хронічній недостатності вітамін А може засвоюватися як харчова добавка.