Діабет - Портал здоров’я щодо способу життя та терапії

Для діабетиків спосіб життя відіграє вирішальну роль у лікуванні захворювання. Особливо важливо для тих, хто постраждав, внести фундаментальні зміни у свій раціон харчування та фізичні вправи після діагностики. Ці зміни часто становлять велику особисту проблему, але вони рішуче допомагають уникнути вторинних захворювань та довгострокової шкоди.

На що слід звертати увагу в харчуванні?

Цільове харчування допомагає діабетикам правильно регулювати рівень цукру в крові. Тут важливу роль відіграє частка вуглеводів. Діабетикам та загальній популяції фахівці рекомендують здорову, збалансовану та повноцінну дієту з достатньою кількістю фруктів, овочів та продуктів, що містять клітковину та з низьким вмістом жиру. Склад їжі пристосований до індивідуальних потреб пацієнта.

Діабетики із зайвою вагою повинні прагнути нормалізувати свою вагу. Це знижує ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, помірне схуднення та низькокалорійна дієта при цукровому діабеті 2 типу можуть призвести до поліпшення контролю рівня цукру в крові. Інші фактори ризику, такі як підвищений рівень ліпідів у крові або високий кров'яний тиск, також можна лікувати за допомогою дієтотерапії.

Австрійське діабетичне товариство (ÖDG) у своїх рекомендаціях дає такі дієтичні рекомендації:

Вуглеводи: Вуглеводи - це джерело енергії номер один для організму. Вони можуть бути використані відносно швидко - наприклад, у формі глюкози - і мають прямий вплив на рівень цукру в крові. Діабетикам слід звертати особливу увагу на тип вуглеводів: Так звані полісахариди віддають перевагу моносахаридам. Відповідні джерела вуглеводів включають цільнозернові, фрукти, овочі та бобові. Детальніше на тему: вуглеводи та жири.
Жири: Споживання жиру переважно повинно містити мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, які містяться в рослинах та рибі. Пісні молочні продукти та нежирні сосиски та м’ясо або зменшення кількості жиру в раціоні можуть допомогти зменшити зайву вагу.
Білок: Частка білка (білка) повинна становити від десяти до 20 відсотків. Споживання білків діабетиками залежить від можливих супутніх захворювань, наприклад, діабетичної нефропатії. Для отримання додаткової інформації див. Наслідки діабету.

Як мені контролювати рівень цукру в крові?

Те, що їдять і п’ють діабетики, впливає на рівень цукру в крові. Пацієнтам з діабетом важливо знати, які вуглеводи або продукти харчування впливають на рівень цукру в крові та скільки з них можна їсти або пити.

Глікемічний індекс

Одиниця хліба (одиниця розрахунку, BE)

цукор

В принципі, діабетики також можуть споживати так звані вільні цукри в їжі з хорошим контролем рівня цукру в крові. Сюди входить, зокрема, звичайний побутовий цукор (сахароза). Але включені інші одиночні цукри (моносахариди, наприклад виноградний цукор, фруктоза) та подвійні цукри (дисахариди, наприклад молочний або солодовий цукор). Кількість споживаного цукру не повинно перевищувати 50 грамів на день. Зниження кількості цукру полегшує діабетикам стабілізацію або зменшення ваги. Обговоріть зі своїм лікарем, чи, скільки і якого типу цукру ви можете споживати.

Чому вправи важливі?

Регулярні фізичні навантаження мають ряд позитивних наслідків для всього організму. Стимулюється метаболізм м’язів і, таким чином, споживається глюкоза. Під час і після фізичних вправ рівень цукру в крові падає, а чутливість до інсуліну покращується. Крім того, фізичні вправи сприяють зниженню ваги у діабетиків із зайвою вагою.

Також важливо, щоб постраждалі дізналися, як змінюється рівень цукру в крові за допомогою фізичних вправ та як уникнути гіпоглікемії або гіперглікемії. Можливо, вам доведеться споживати більше вуглеводів або коригувати дози інсуліну перед фізичними вправами.

У цьому контексті ADA (Американська діабетична асоціація) рекомендує 150 хвилин аеробних вправ на тиждень (наприклад, у формі скандинавської ходьби, їзди на велосипеді, плавання), розподілених щонайменше протягом трьох днів. Тренування з обтяженнями також рекомендується діабетикам 2 типу. Вам слід обговорити зі своїм лікарем, скільки занять спортом, які фізичні навантаження та які запобіжні заходи у вашому випадку. Програма вправ залежить від типу діабету, тяжкості захворювання та будь-яких супутніх та вторинних захворювань. Більше на тему: Діабет та фізичні вправи.

На що ще слід остерігатися?

Щоб уникнути пошкоджень, бажано утриматися від сигарет. Ризик ускладнень від діабету подвоюється або втричі збільшується від куріння. Діабетикам також слід бути обережними з алкоголем. Це може сприяти гіпоглікемії, оскільки алкоголь пригнічує утворення нової глюкози в печінці. Ваш лікар поінформує вас про належну поведінку та запобіжні заходи щодо алкоголю.

Використовувану літературу можна знайти в бібліографії.

востаннє оновлений 13.09.2018
Схвалено редакторами порталу охорони здоров’я
Остання експертиза Прим.Унів.-проф. Лікар. Бернхард Людвік До пулу експертів

Подібні статті

Терапія активна

Оздоровча програма Therapy Active - Діабет під контролем соціального страхування пропонує пацієнтам оптимальний догляд на основі найновіших медичних знань.

Здорове харчування

Наступне стосується не лише діабету: збалансоване харчування є важливим наріжним каменем здоров’я та добробуту.