Вітамін А - найкращі дієти для схуднення, як швидко і без зусиль схуднути і схуднути
Вітамін А - це вітамін, який розчиняється у воді. В організмі він відомий як ретинол, сітківка (в сітківці), ретиноева кислота (в кістках і слизових оболонках) або ретинілпальмітат (запаси, що зберігаються в печінці). Вітамін А надходить в організм, вживаючи продукти, що містять достатньо вітаміну А. Його називають ретинолом, оскільки його вперше виявили в сітківці.
Важливість вітаміну А у зорі вже не є секретом. Зокрема, значну роль вона відіграє в адаптації ока до темряви. Він також бере участь у здоровому зростанні кісток, розмноженні та регуляції імунної системи. Здоров’я шкіри та слизових оболонок, які є початковим захистом організму проти збудників хвороб (очей, дихальних та сечовивідних шляхів, кишечника), також залежить від вітаміну А.
Крім того, ретинол необхідний для життя клітин, оскільки він сприяє диверсифікації та росту клітин, сприяючи транскрипції генів, синтезу певних білків. Його роль поширюється на контроль запальних реакцій та засвоєння заліза організмом. Антиоксидантна якість вітаміну А є загальновизнаною.
Щоб заповнити вітамін А, споживайте справжні копалини цього вітаміну - субпродукти індиків або курей, маринована оселедець, овочі, включаючи солодку картоплю, моркву, шпинат, капусту, кабачки, сироїжку. Канталупа, яловича печінка, солодка картопля та зелень кульбаби також вказані як хороші джерела вітаміну А.
Випадки нестачі вітаміну А дійсно дуже рідкі, особливо в розвинених країнах. Зазвичай вони вражають людей, які страждають від захворювань, що спричиняють порушення всмоктування вітаміну А, зокрема: мальабсорбція жиру, муковісцидоз, хронічна діарея, захворювання печінки, СНІД, хвороба Крона, виразковий коліт та гіпертиреоз. У цих ситуаціях важливо проконсультуватися з лікарем.
Перетворення каротину у вітамін А може бути ускладнено, якщо спостерігається дефіцит цинку, вітаміну С, білка або алкоголізм. Діти та вагітні жінки мають ризик нестачі вітаміну А через їх високі потреби.
Ми також можемо знати гіпервітаміноз А, тобто надлишок не усуненого вітаміну А. Прояви авітамінозу та гіпервітамінозу А перекриваються, зокрема: хронічні головні болі; болі в животі, м’язах і суглобах; сухість шкіри, слизових оболонок та очей; кон’юнктивіт; Втрата волосся; нудота; діарея; втрата апетиту; гіперлейкоцитоз; остеопороз.
Тому слід подбати про те, щоб не перевищувати потреби організму у вітаміні А, але також, особливо у дітей, для задоволення потреб, оскільки їх стійкість до інфекційних захворювань залежить від достатнього надходження вітаміну А.