Вітамін B12, коли приймати добавку PassionSant
новини Вітамін В12 (кобаламін) необхідний для виробництва еритроцитів, необхідних для транспортування кисню в крові, та для нормальної роботи нервової системи. Коли вказано добавки ?
Вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження, таких як молоко, молочні продукти (вершкове масло, сир, йогурт.), М'ясо, риба, морепродукти та яйця. Він також присутній у деяких рослинах, наприклад водоростях, але здебільшого як варіант, який не активний і не засвоюється організмом належним чином.
Звідки дефіцит вітаміну В12? ?
Нестача вітаміну В12 зустрічається порівняно рідко.
• Їжа занадто бідна продуктами, що постачаються.
- веганські дієти, оскільки вони не містять м’яса, риби, молочних продуктів та яєць
- вегетаріанські дієти з занадто малою кількістю молока або яєць
• Надмірне вживання алкоголю. Люди, які щодня вживають занадто багато алкоголю і їдять мало, часто мають занадто низький рівень вітаміну B12. Їх шлунок і кишечник засвоюють вітамін В12 менше.
• Хвороба шлунку або кишечника, яка перешкоджає засвоєнню вітаміну В12 кишечником під час їжі.
- аутоімунне захворювання із запаленням слизової шлунка
- Хвороба Крона з хронічним запаленням кишечника
- зменшення шлунка (хірургічне втручання)
• Люди похилого віку, оскільки вироблення шлункової кислоти зменшується.
• Тривале лікування певними препаратами:
- деякі шлункові таблетки
- метформін (діабет)
Які проблеми може спричинити дефіцит вітаміну В12? ?
Помірний дефіцит вітаміну В12 страждає приблизно на чверть населення. Це не має суттєвого ефекту. Хронічний дефіцит є рідкістю, особливо через запаси вітаміну В12, що утворюються організмом: навіть якщо ви не вживаєте м’ясо, рибу, молоко та яйця протягом року, у вас, як правило, не буде нестачі.
Сильний дефіцит вітаміну В12 може спричинити різні проблеми.
- втома і слабкість
- швидка задишка при навантаженні
- запаморочення
- серцебиття
- піт
- головний біль
- шум у вухах
• Порушення нервової системи: поколювання, менш точні дії та рухи, втрата пам’яті, проблеми з координацією чи м’язова слабкість в ногах.
Важливо знати, що не всі люди з низьким вмістом вітаміну В12 мають симптоми або відхилення.
Що робити при дефіциті ?
Дефіцит діагностується аналізом крові.
• Почніть з вивчення того, що ви їсте і що п'єте. Особливо для вегетаріанців дуже важливо щодня їсти молочні продукти та/або яйце.
• Ви веган? Тож приймайте щодня таблетку вітаміну В12.
• У разі хвороби шлунково-кишкового тракту важливо добре лікування, як при хворобі Крона. У разі атрофічного гастриту часто доводиться приймати вітамін В12.
• Наявність вітаміну В12 занадто низька через наркотики? Тому важливо обговорити зі своїм лікарем питання про адаптацію або припинення цього лікування зі змінами.
Коли слід приймати таблетки вітаміну В12 ?
• У вас низький вміст вітаміну В12, але відсутні симптоми ?
Тоді добавка не потрібна. Важливо здорове харчування: м’ясо, риба та щоденний молочний продукт та/або яйце.
• У вас дефіцит вітаміну В12 і анемія відсутня ?
Якщо у вас є такі симптоми, як запаморочення, втома, втрата пам’яті та проблеми з концентрацією уваги, лікар може рекомендувати пробне лікування таблетками вітаміну В12.
Симптоми не зникають через 4 місяці? Зупиніть обробку тесту. Потім ви будете шукати інших причин своїх симптомів у свого лікаря. Якщо симптоми зникають із застосуванням таблеток вітаміну В12, припиніть через 6 місяців і подивіться, чи симптоми зникли. Аналізи крові більше не потрібні.
• У вас дефіцит вітаміну В12 та запалення слизової оболонки шлунка (атрофічний гастрит) та/або анемія та/або поколювання та втрата точності у ваших рухах ?
Тоді слід приймати таблетку вітаміну В12 щодня. Обговоріть це зі своїм лікарем. Таблетки з вітаміном В12 також працюють при розладі всмоктування вітаміну В12 через запалення слизової шлунка.
• Вегани повинні приймати таблетки вітаміну В12 щодня.
• Іноді потрібні ін’єкції вітаміну В12.
- у вас важкі симптоми
- не можна приймати таблетки