Вітамін D, B12, C, E, K - все, що потрібно знати про корисні для здоров’я вітаміни
Додати в обране
Які вітаміни вибрати ?
Вітамінів багато необхідні для нормального функціонування організму. Деякі з них добре відомі, наприклад, вітамін С, який відповідає за наш приплив енергії, інші менш відомі настільки ж необхідні.
Щоб зробити ставку на бездоганний зір та верхній ріст, виберіть вітамін А.
Є також вітамін B у всіх його станах (B1/B2/B3/B5/B6…). Коли один захищає нервову систему, інший відновлює м’язову тканину або бере участь у регенерації клітин.
А саме, що вітамін В ДІЙСНО необхідний для нашого організму. Без цього ми ризикуємо серцевою недостатністю або неврологічними розладами.
Знаменитий вітамін С є хорошим антиоксидантом, він бореться проти втоми (звідси відчуття енергії при попаданні всередину) і поглинає залізо в нашій їжі.
Що стосується вітаміну D, він абсолютно необхідний для росту. Без нього привіт остеопороз, слабкі кістки та м’язи та рахіт.
Де знайти споживання вітамінів ?
Коли нам потрібен вітамін А, ми вибираємо яйця, молочні продукти, фрукти та овочі, які мають жовтий, оранжевий або темно-зелений колір.
Щоб захистити своє серце та нервову систему, ви надягаєте рибу, м’ясо, яйця, бобові або цільнозернові страви, все в упаковці з вітаміном В.
Щоб заповнити вітамін С, зверніться до фрукти та овочі. Червоний перець, полуниця, брокколі, ківі, апельсини ... Є багато продуктів, багатих на вітамін С !
А щоб захистити свої кістки, поповнюючи вітамін D, зробіть ставку на молочні продукти, жовтки та жирну рибу.
Якщо ти робиш ставку на рослинні олії, горіхів та насіння, ви знайдете всю необхідну кількість вітаміну Е.
Зверніть увагу на приготування страв. Поза певної температури їжа втрачає свої вітаміни.
Ці ж вітаміни цілий рік ?
Збалансоване харчування весь рік не означає їсти одне і те ж протягом 12 місяців поспіль. Звичайно, складніше їсти продукти, багаті вітаміном С, коли зовнішні температури близькі до 0 ° С, але це не неможливо.
Харчові добавки - ваші союзники, якщо ви не можете їсти певні види їжі (вегетаріанська дієта, наприклад) або якщо ви не можете знайти відповідні продукти.
Якщо ви відчуваєте глибока втома, Ви можете зробити ставку на лікування вітаміном С, або якщо вам потрібен вітамін D взимку, харчові добавки допоможуть вам заправитись.