Вітамін D і кальцій для дітей, роль, джерело, внески, дефіцит, добавки

Вітамін D

Роль вітаміну D

Вітамін D синтезується нашим організмом, коли ми зазнаємо впливу сонячні промені, він також присутній у певних продуктах харчування (жирна риба, жовтки, гриби, масло, молоко). Це необхідно у немовлят, оскільки це важливо для ріст кісток: сприяє засвоєнню кальцію та його фіксації на кістках.

дітей

Прийом вітаміну D.

ANC (рекомендований харчовий прийом) для вітаміну D:

  • Від 20 до 25мкг на день у немовлят
  • 10мкг на день у дітей віком від 1 до 3 років

Дефіцит вітаміну D

Багато немовлят страждають дефіцит вітамін D: це тому, що в грудному молоці не вистачає цього вітаміну (прочитайте статтю). Ось чому немовлята, які вигодовуються виключно на грудному вигодовуванні, мають гірший рівень харчування вітаміном D, ніж діти, яким дана суміш, яку доповнюють. Лише 10% дітей, що перебувають на грудному вигодовуванні, вживають достатню кількість вітаміну D. Це демонструє важливість для матерів, які годують груддю, приймати вітамін D (їх добова потреба становить 10 мкг, що вдвічі більше, ніж у іншого дорослого). Іншою причиною цього дефіциту у дітей є відсутність сонячних променів, оскільки рекомендується не виставляти їх протягом перших 18 місяців через дуже тендітну шкіру.

Дефіцит вітаміну D у дітей може призвести до рахіту (захворювання кісткового скелета).

Добавки вітаміну D

Тому рекомендується прикорм, особливо взимку. Французьке товариство педіатрії радить додатковий внесок Від 25 до 30 мг вітаміну D для немовлят, що перебувають на грудному вигодовуванні. Оскільки нелегко знати дози, які слід вводити відповідно до дієти конкретної дитини, і знати, який продукт вибрати, бажано заздалегідь поговорити з педіатром.

Ти знав ? Увестерол D широко застосовується для прийому вітаміну D у дітей, але смерть немовляти у грудні 2017 року викликала суперечки. Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як обійти використання цього продукту, прочитайте статтю Figaro про Увестерол D.

Кальцій

Роль кальцію

Кальцій використовується у складі кістка щоб зробити їх міцними та міцними. Оскільки кісткова тканина постійно оновлюється, їй потрібен кальцій, який допомагає підтримувати її здоров’я. Кальцій також допомагає будувати зуби а також регуляція артеріального тиску, передача нервових імпульсів, певні гормональні функції та згортання крові.

Джерело кальцію

Кальцій - це макро елемент, тобто він необхідний у великих кількостях в організмі., наш організм не в змозі виробляти кальцій: тому його споживання повинно надходити з їжею, наприклад молочні продукти, риба, бобові, насіння олії, деякі зелені овочі тощо.

Споживання кальцію

З 0 до 6 місяців, звичайно, рекомендується грудне молоко, оскільки воно багате кальцієм, але дитячі суміші також адаптовані до потреб немовлят у кальції.

Починаючи з 6 місяців, коли починається диверсифікація дієти, дитина повинна продовжувати споживати 500 мл молока або молочних продуктів на день.

АНК для кальцію:

  • 400 мг на добу для дітей від 0 до 6 місяців
  • 500 мг на день для дітей від 6 місяців до 3 років

Щоб дізнатись більше:

Відкрийте для себе інші статті про основні елементи життя дитини, наші свіжі та сезонні баночки для дітей (ми робимо ставку на ті з жирною рибою для підвищення рівня вітаміну D!) А також статтю, яку потрібно прочитати на веб-сайті Cubes та Peas: кальцій у овочі: це корисно для дитини.