Щоденник здорового схуднення 2 день

сьогодні другий день, коли я використовую Lifesum для контролю своїх харчових звичок, щоб жити здоровіше. Я помічаю перші зміни у своєму ставленні. Наприклад, я вже не їжу нічого солодкого, але не тому, що я не повинен це їсти, а тому, що мені довелося б обійтися без інших речей. Мені було підраховано щоденну потребу в Ккал (кілограмових калоріях) і я зрозумів, що мені не потрібно багато змінюватись, а я повинен просто дотримуватися своїх вимог. Тож не перекушуйте ввечері або просто перекушуйте чимось солодким. Я повинен залишатися дисциплінованим, як я і планував.

день

Сьогодні мій сніданок складався зі скибочки хліба з мортаделою та склянки соку АПФ. Це коштувало мені 192 Ккал + 55 Ккал. Нагадуємо: моя добова потреба становить 1803 Ккал. Отже все в рамках.

На обід я обираю запечену картоплю зі сметаною (348 Ккал). Дуже смачно і ситно. Склянка яблучного соку (113 Ккал).

На вечерю макарони з овочевим і томатним соусом (509 Ккал) та огірковий салат з оцтом/олією (94 Ккал), зі склянкою апельсинового соку (250 мл/110 Ккал). Оскільки чемпіонат світу зараз, я згодом побалую себе пивом (164 ккал). За даними Lifesum, зараз я з’їв 1,584 ккал. Тож на сьогодні у мене ще залишилось 219 калорій.

Це добре почуття, і я мав зробити важливий крок у правильному напрямку. Думаю, після того, як я переварив вечерю, я проведу ще один раунд вправ на своїй груші. Заняття спортом допоможуть мені схуднути здоровим способом, а також я можу з’їсти трохи більше після фізичних вправ. Фруктовий салат (133 Ккал) не буде непоганим. Потрібно сказати, що дотепер Lifesum був дуже веселим, і мене не дратує, як на дієті, де мені доводиться їсти комбіновану їжу або голодувати. День другий успішно освоєний.

З’їдено: 1584/ккал зліва: 219 ккал

Вуглеводи: 232/225 г, білки 48/90 г, жири 39/60 г.