Вітамін D, медичні клініки з вітамінами сонця; s Тімішоара
Лікар. Діана Дегедере: "Вітамін D, вітамін сонця", День Заходу, 05.07.2019
Відомий як "вітамін сонця", вітамін D виконує важливі функції в організмі: сприяє засвоєнню кальцію та фосфору в кишечнику, підтримує рівень печінки кальцію та фосфору, зміцнює кістки, сприяє нормальному зростанню та розвитку кісткової системи у дітей, сприяє реабсорбції кальцію і фосфору в нирках.
Лікар. Діана Дегедере, дермато-венеролог на Клініки МедичіТімішоара, представляє нам важливу інформацію про роль вітаміну D та дисбаланс, який він може створити в організмі людини.
Ще одна причина відповідально піддаватися сонце.
Вітамін D генерується під впливом сонця або засвоюється дієтою, стаючи біологічно активним, перетворюючи його відповідно в печінку та нирки. Дефіцит вітаміну D, який також називають гіповітамінозом D, є станом, обумовленим відсутністю оптимального рівня вітаміну D в організмі. Оптимальний рівень вітаміну D є основним для міцного здоров’я кісткової системи (запобігає рахіту та остеопорозу), м’язової, нервової системи (зменшує ризик хвороби Альцгеймера, знімає депресію, підтримує пам’ять). Вітамін D також зміцнює імунітет і знижує ризик розвитку багатьох хронічних захворювань. Щоб забезпечити цей оптимальний рівень вітаміну D для здорової дорослої людини, достатньо перебування на сонці протягом 10-20 хвилин, два-три рази на тиждень.
Дефіцит вітаміну D може бути викликаний різними факторами, включаючи: недостатнє перебування на сонці, недостатнє споживання їжі, деякі захворювання нирок або печінки.
Основними наслідками дефіциту вітаміну D є: рахіт (у підлітків та дітей), остеомаляція та остеопороз у дорослих.
Як діє вітамін D на шкіру?
Вітамін D представляє особливий інтерес для дерматологів з двох важливих причин: по-перше, він синтезується в шкірі після дії ультрафіолетового випромінювання, а по-друге, вітамін D є терапевтичним варіантом при псоріазі та інших станах шкіри. Вітамін D діє на клітини шкіри, сприяючи їх розмноженню, так званому процесу "дозрівання". Він також відіграє важливу роль у правильному функціонуванні імунної системи шкіри, впливаючи на дендритні клітини та лімфоцити. Вітамін D дозволяє шкірі виробляти меланін, який надає їй колір. Він також є потужним антиоксидантом, знищуючи вільні радикали та запобігаючи передчасному старінню шкіри.
Який зв’язок між дефіцитом вітаміну D та дерматологічними станами?
Дефіцит вітаміну D відзначався в декількох станах, таких як псоріаз, атопічний дерматит, вітіліго, алопеція ареата, а також при розацеа та деяких онкологічних захворюваннях, таких як меланома або епітелій. Дослідження показують, що вітамін D має дозозалежний вплив на шкіру. Він модулює синтез факторів росту та цитокінів, зменшує синтез інтерлейкінів із провоспалювальною роллю, збільшує синтез певних факторів росту із роллю у загоєнні ран та сприяє диференціації кератиноцитів. З огляду на всі ці ефекти, вітамін D може застосовуватися для лікування декількох дерматологічних станів. Якщо у пацієнта є фактори ризику, пов’язані з дефіцитом вітаміну D, введення вітаміну D (за допомогою дієти) показано особливо взимку.
Які рівні вітаміну D необхідно доповнювати?
Рівень 30 нг/мл та 75 нмоль/л відповідно представляв би базальний рівень, необхідний для підтримки гомеостазу в організмі. Рівні нижче 10 нг/мл визначають дефіцит або дефіцит вітаміну D.
Які фактори ризику виникнення дефіциту вітаміну D?
Наступні фактори можуть збільшити ризик дефіциту вітаміну D: похилий вік, ожиріння, сувора вегетаріанська дієта, деякі захворювання кишечника або нирок (синдром мальабсорбції, хронічні захворювання нирок, запальні захворювання кишечника), молочна алергія.
Як можна лікувати дефіцит вітаміну D?
Існує дві форми добавок вітаміну D:
(1) Харчування. До джерел їжі, багатих вітаміном D, належать: риб’ячий жир, жирна риба (лосось, короп, тунець, оселедець), устриці та креветки, жирні сири, масло, яєчний жовток, гриби (єдине рослинне джерело вітаміну D), печінка.
(2) Харчові добавки. Їх можна знайти як у формі капсул, так і у формі крапель. Рекомендована добова доза вітаміну D для дорослих становить 400-800 МО, тобто еквівалент 10-20 мікрограмів. Для людей, які взагалі не перебувають на сонці, необхідна добова доза може бути вищою. Пацієнтам з важким дефіцитом також можуть знадобитися набагато вищі дози. Однак не рекомендується перевищувати 4000 МО вітаміну D щодня. Дозу визначає лікар.
Три основні істини про вітамін D.
1. Наш організм нормально функціонує при мінімальному рівні вітаміну D 30 нг/мл;
2. Адекватне перебування на сонці має важливе значення для здоров’я;
3. Харчовий прийом вітаміну D врівноважує баланс.
Зокрема, у пацієнтів із шкірними захворюваннями (включаючи псоріаз, атопічний дерматит, вітіліго та вугрі), ожирінням, літніми людьми або людьми з низьким сонячним впливом (або взимку) дозування дуже важливе. вітамін D та компенсація будь-якого дефіциту.
Відомий як "вітамін сонця", вітамін D виконує важливі функції в організмі: сприяє засвоєнню кальцію та фосфору в кишечнику, підтримує рівень кальцію та фосфору в печінці, зміцнює кістки, сприяє нормальному зростанню та розвитку кісткової системи у дітей, сприяє реабсорбції кальцію і фосфору в нирках.