Вітамін D може полегшити синдром подразненого кишечника (СРК)
СРК вражає товстий кишечник і зазвичай викликає такі симптоми, як біль та розлад шлунку, бурчання шлунка, гази та змінна консистенція стільця, яка чергується між діареєю та запорами. Між ними можуть бути безболісні періоди з меншою кількістю симптомів. Діагноз СРК заснований на анамнезі, який відповідає консенсусним критеріям Риму III. СРК страждає приблизно на 10-20 відсотків людей у західному світі і частіше зустрічається у жінок. Хвороба впливає на якість життя, спричиняє прогули та покладає велике навантаження на систему охорони здоров'я.
Виміряйте рівень вітаміну D, якщо у вас IBS
Дослідники з Університету Шеффілда детальніше вивчили зв'язок між вітаміном D та СРК, хворобою, якою страждає кожен п'ятий чоловік у Великобританії. Переглядаючи сім опублікованих досліджень, вчені виявили, що близько 75% хворих на СРК страждають від дефіциту вітаміну D. Вони також зауважили, що близько 70% пацієнтів стикаються з меншими судомами та чутками про шлунок і мають менше проблем з діареєю та запорами, коли їх доповнюють вітаміном D. Добавки вітаміну D в першу чергу мали найбільш значний вплив на якість життя пацієнтів. Хоча необхідні додаткові дослідження, вчені вже рекомендують вимірювати рівень вітаміну D у пацієнтів із СРК. Якщо вони мають низький рівень вітаміну D, рекомендується добавки. Нове дослідження Університету Шеффілда було опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування.
Вітамін D у крові вимірюється як 25-гідрокси вітамін D. Офіційний поріг становить 50 нг/мл, але багато експертів вважають це недостатнім і пропонують 75-100 нг/мл для оптимальної профілактики.
Вітамін D контролює багато функцій - також у кишечнику
Вітамін D схожий на гормон, який може активувати та впливати на велику кількість різних клітин та систем органів. Загальновідомо, що вітамін D важливий для наших кісток, а також він допомагає контролювати наш настрій, імунний захист, нашу нервову систему та кишкову флору. Вітамін D допомагає імунній системі боротися з шкідливими бактеріями та токсинами, в тому числі з їжею, яку ми їмо. А вітамін D запобігає надмірній реакції імунної системи та спричиненню хронічного запалення.
Нестача вітаміну D збільшує ризик запалення в кишечнику
Попередні дослідження, опубліковані у Всесвітньому журналі гастроентерології, показують, що СРК асоціюється з легким запаленням кишечника, і цей тип запалення може спричинити молекулярні зміни та шлунково-кишкові симптоми.
Дефіцит вітаміну D вже пов'язаний з підвищеним ризиком запальних захворювань кишечника, таких як хвороба Крона та виразковий коліт, і навіть пов'язаний з раком товстої кишки.
Перетин СРК і непереносимість їжі
10-20 відсотків людей у західних країнах страждають на СРК. В Азії хвороба вражає лише близько 6-11 відсотків. Здається, багато що залежить від того, що ви їсте.
Уникайте стресів і дозволяйте собі багато сну і фізичних вправ
Тіло призначене для реагування на стрес реакцією бій або політ. Це змушує кров надходити з кишечника до мозку, серця та м’язів, щоб підготувати нас до оптимальних фізичних та розумових можливостей. Однак ми, люди, не повинні піддаватися стресовому стану протягом тривалих періодів часу, оскільки цей стан надзвичайно енергоємний і надає нашій травній системі нижчого пріоритету. Багато людей з СРК страждають від стресу і потребують більше часу, особливо вранці, коли природним є спорожнення кишечника.
Ми переварюємо свою їжу переважно під час сну, тому важливо повноцінно відпочити. Нам також потрібні фізичні вправи та якийсь фізичний вихід для стресу. Тривалі прогулянки особливо корисні для нашого кишечника.
Добавки вітаміну D можуть полегшити хворобливі симптоми IBS. Добавки вітаміну D можуть полегшити хворобливі симптоми IBS. 25 січня 2018 р
https://www.sheffield.ac.uk/news/nr/vitamin-d-supplements-ibs-1.759023
Добавки вітаміну D можуть полегшити хворобливі симптоми IBS. ScienceDaily. 25 січня 2018 р
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180125110806.htm
Емануеле Сінагра та ін. Запалення при синдромі подразненого кишечника: міф або нова мета лікування. Світ J Gastroenterol. 2016 рік
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734999/
Archita Makharia та співавт. Перекриття між синдромом подразненого кишечника та чутливістю до глютену, що не переносять целіакію: поживні речовини клінічної дилеми 2015
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690093/
Madden JA, Hunter JO E огляд ролі мікрофлори кишечника у синдромі подразненого кишечника та наслідки пробіотиків. Б. Дж. Нутр. 2002 рік
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12215182
Ane Bodil Søgaard, Karen Østergaard, Troels V Østergaard. Мелк і Сундхед. Книги на вимогу
Перніль Лунд. Іммунфорсварець ABC. Говедланд 2012
Гельмут Шмуц. Fødevareintolerans (гістамінові інтолеранси). HSH, 3001, Мауербак