Втрата ваги потребує винагороди - жіночі мережі
Втрачайте вагу і винагороду одночасно - як це працює?
Ви знаєте, що? У вас був напружений день, і тепер настав час винагородити себе! Для кожного це може бути щось різне, можливо, це шоколад для вас, сигарета для когось іншого або пачка чіпсів перед телевізором.
Звичайно, якщо ви дійсно хочете схуднути, калорійні «гріхи» надзвичайно контрпродуктивні, але людям потрібні винагороди!
Як отримати свій гормон щастя
Існують різні способи персоналізації "Пік щастя" і щось різне може підійти кожному.
Вам просто потрібно з’ясувати, що ви насправді любите!
Порада 1: вправа
Для деяких вправи - це чудовий спосіб досягти щастя. Спорт спричиняє високий рівень вивільнення дофаміну, саме тому ентузіази, наприклад, бігуни перебувають у гарному настрої після своїх колін.
Крім того, фізичні вправи мають перевагу в спалюванні калорій та у всіх інших користях для здоров’я, про які вже знайомі майже всі.
Але - і це важливо! - вибирайте вид спорту, який вам справді подобається! Якщо ви ненавидите біг і вважаєте за краще пересуватися у воді, поплавайте! Це чудовий, щадний спосіб виробництва гормону щастя та стимулювання кровообігу!
Якщо ви волієте щось робити в групі, зробіть це! Використовуйте групову динаміку, почуття спільності та витрачайте себе на гру у пляжний волейбол або теніс! Головне, щоб це було весело! Таким чином ви залишаєтесь мотивованими, і через деякий час ви настільки звикнете до руху, що дійсно пропустите його! Тоді ваша система винагород буде задоволена, і вам буде легко відмовитись від солодощів!
Порада 2: музика
Музика також може викликати максимум щастя, і тут також застосовується таке: Слухайте, що вам справді подобається! Неважливо, це класична музика чи ви любите голосно співати під свою улюблену музику!
Науково доведено, що музика заспокоює нас і може викликати сильні емоції. Чим більше вам подобається музика, тим більше виробляється гормону щастя. Звичайно, ви також можете поєднувати рух з музикою, саме так я завжди роблю це під час бігу! Там ще простіше!
Порада 3: побалуйте себе чимось!
Те, чим ви пригощаєтесь, може бути самим різним:
Покупки з вашою дівчиною, зустріч на масаж, зустріч у перукарні або відвідування термальної лазні. Все це змусить вас почуватись по-справжньому добре, а ваша система винагород задоволена і не заманить вас у (схожу на їжу) "пастку"!
Лікар. Клаудія Преннер | Експерт зі здорового схуднення