Вітамін D - вітамін від сонця для здорових кісток
Люди утворюють його на шкірі під впливом сонячного світла. Тому його часто називають сонячним вітаміном. Той, хто проводить багато часу на свіжому повітрі, може покрити близько 80% своїх потреб цим самосинтезом. Решта необхідно враховувати з дієтою.
Ви хочете дізнатись більше про цю тему?
Тоді зателефонуйте нам за номером 0800 20 60 30 90 або скористайтесь нашим контактом!
[Детальніше]
Рекомендації для вас
Вітамін D3/K2
Люди утворюють його на шкірі під впливом сонячного світла. Тому його часто називають сонячним вітаміном. Той, хто проводить багато часу на свіжому повітрі, може за рахунок цього самосинтезу покрити близько 80% своїх потреб. Решта необхідно враховувати з дієтою.
Ви хочете дізнатись більше про цю тему?
Тоді зателефонуйте нам за номером 0800 20 60 30 90 або скористайтесь нашим контактом!
Записано над сонцем
Під впливом сонячного світла організм виробляє на шкірі вітамін D. Залежно від ультрафіолетового випромінювання (довжина хвилі), кількості сонячного світла (годин) та типу шкіри утворюється різна кількість.
Оскільки організм може сам виробляти його, використовуючи УФ-світло, це лише частково необхідно. Однак власного виробництва недостатньо для покриття добової потреби. Для тих, хто не отримує достатньої кількості або взагалі не містить вітаміну D під час дієти, препарати, що містять його, можуть бути корисними.
Вплив на кістки
Він необхідний для засвоєння та використання кальцію. Рівень кальцію в крові також залежить від вмісту вітаміну D в організмі. А кальцій, у свою чергу, відповідає за міцність кісток і зубів. Кістки людини складаються з колагену та мінеральної частини. Колаген робить кістки гнучкими та рухливими, мінерали (кальцій) надають їм сили. Якщо організм не може виробляти достатню кількість вітаміну D із сонячного світла (темні зимові місяці) і якщо додаткові потреби не покриваються продуктами тваринного походження, такими як риба з високим вмістом жиру, результатом може бути недостатня кількість. Якщо в організмі недостатньо вітаміну D, рівень кальцію падає автоматично. Щоб компенсувати цю втрату, кістки через деякий час вивільняють накопичений кальцій, щоб гарантувати нормальну роботу м’язів.
Здорові кістки залежать від надходження кальцію або вітаміну D. Відповідні препарати, такі як кальцій + вітамін D3 Body Attack, можна використовувати для забезпечення достатньої кількості в довгостроковій перспективі, навіть взимку.
Покрийте потреби добавками
Тіло може покрити значну частину своїх потреб у вітаміні D, потрапляючи на шкіру сонячного світла (ультрафіолетового випромінювання). Однак ця здатність зменшується з віком. На противагу цьому, попит зростає. "У віковій групі віком від 65 років основна увага приділяється мінімізації вікової втрати кісткової маси з метою зменшення ризику переломів кісток як клінічних наслідків остеопорозу." (Німецьке товариство з питань харчування (DGE) хто споживає кальцій, добавки можуть бути корисними для цієї вікової групи.
Це також може бути корисною добавкою для вегетаріанців та веганів у довгостроковій перспективі. Оскільки він в основному міститься у тваринних джерелах, дієтичне споживання цієї цільової групи часто є недостатнім. Змінні працівники, нічні працівники та офісні працівники, які вдень майже не отримують сонячного світла, також можуть отримати користь від добавок вітаміну D. Вживання високоякісних добавок також підходить кожному, особливо восени та взимку, щоб уникнути можливого недопостачання в темні місяці.
Джерело зображення: Shutterstock/Best3d