Вітамін F допомагає підтримувати вагу
Одним з важливих вітамінів для нормального функціонування людського організму є вітамін F. Експерти стверджують, що цей вітамін входить до групи моно та поліненасичені жирні кислоти, які знайдені в компонент рослинних олій: лінолева кислота, ліноленова кислота та арахідонова кислота.
Ці кислоти не мають здатності синтезуватися в організмі, отримуючи їх з деяких продуктів харчування.
Вони жиророзчинні, дуже легко окислюються та активні лише у присутності вітамінів В6 та Е. На додаток до алфавітної номенклатури (F) ці вітаміни також можна знайти залежно від використовуваного критерію під назвою: антидерматитні вітаміни залежно від фізіологічної дії, поліненасичені жирні кислоти за своєю хімічною структурою незамінні жирні кислоти.
З іншого боку, вітамін F сприяє транспортуванню та ефективному використанню жирів в організмі. Цей вітамін має властивість бути гіпохолестеринемічним, що також означає фактор росту та підтримки антитоксичної функції печінки.
Джерела вітаміну F
Джерела вітаміну F:
- соняшникова олія,
- кукурудзяна олія,
- горіхи,
- гарбузове насіння,
- арахіс,
- солодкий мигдаль.
Вплив вітаміну F
Вітамін F забезпечує хорошу підтримку для підтримки нормальної проникності клітинних мембран, не дозволяє кишковим бактеріям, що продукують токсини, мігрувати, може забезпечити здоров’я шкіри та волосся, боротися з різними захворюваннями серця та зменшувати масу тіла, спалюючи насичені жири.
Фахівці з питань харчування говорять, що на сьогоднішній день необхідні добові дози цього вітаміну не встановлені. Є дослідники, які вважають, що велике споживання вуглеводів може спричинити збільшення потреби у вітаміні F.
Джерела вітаміну F включають соняшникову олію холодного віджиму, кукурудзяну та соєву олію, горіхи, насіння гарбуза, фундук, солодкий мигдаль та риб’ячий жир.
Якщо його приймати у дозах, рекомендованих лікарем, вітамін F не робить вас товстим!
Фахівці також помітили, що оливкова олія, отримана холодним віджиманням, досить багата вітаміном F, як і плоди обліпихи, які містять близько 8 мг на 100 г. Насичені жири, тепло і кисень є головними ворогами вітамін F.
Якщо у вас є дефіцит вітаміну F у вашому організмі, то ви можете страждати екземою, анальним сверблячкою, артеріїтом та флебітом, стенокардією, інфарктом міокарда, розладами печінки та нервів, дисфункцією статевих органів, ураженням нирок, травленням, підвищеним обміном речовин, мігренями.
Лише у дуже великих кількостях вітамін F викликає гіпервітаміноз, який може бути більш важким. Велика кількість вітаміну F приносить велику кількість жиру в організм людини, що призводить до надмірної ваги та метаболічних або гормональних зрушень.
Однак, якщо його приймати у дозах, рекомендованих лікарем, цей вітамін F не робить вас товстим, навпаки, він допомагає організму підтримувати свою вагу.