Вітамін К - Фітнес-монстр - Пригоди для схуднення
Швидше, вітамін К складається з групи, яка в свою чергу складається в основному з чотирьох речовин природного та синтетичного походження. Окрім вітамінів Е, D і А, він належить до групи жиророзчинних вітамінів і тому його найкраще приймати разом з їжею з високим вмістом жиру. Той, хто коли-небудь мав проблеми із синцями або тривалою кровотечею, міг би вживати трохи більше вітаміну К, оскільки це найважливіший вітамін для згортання крові.
"Вітамін К - я вже чув про це раніше, але хіба це не досить важливий вітамін?"
“Ну, я хотів би переконатись. Що це робить, коли мої потреби задовольняються? "
Зупиняє кровотечу (а також швидше заживає синці)
Вітамін К бере участь у синтезі факторів згортання, без яких організм не міг зупинити жодної кровотечі. Люди, які не можуть перетворити ці фактори згортання крові, мають проблеми зі швидкою кровотечею, яка швидко поширюється - наприклад, синці виглядають непропорційно великими і заживають лише повільно.
Міцні кістки і проти остеопорозу
Для нормального функціонування кісткового метаболізму необхідний більш високий рівень вітаміну К. Вітамін К виконує важливі функції в метаболізмі кальцію і, отже, бере безпосередню участь у побудові кісток. Якщо ми хочемо протидіяти остеопорозу, першою відправною точкою є забезпечення здорового формування кісток.
Підтримка проти раку крові?!
У 2010 році дослідження, яке фінансується Національним інститутом раку, показало, що вітамін К може зменшити ризик раку крові. Точніше: після перевірки таких факторів, як вік, стать, ожиріння, куріння, алкоголь тощо, група з найвищим споживанням вітаміну К мала на 45% нижчий ризик раку, ніж група з найнижчим рівнем вітаміну К. Тут слід зазначити, що ризик, як правило, досить низький, і тому 45% слід розглядати відносно.
"Що станеться, якщо я зараз вирішу скоротити вітамін К?"
У жінок: Сильні менструальні кровотечі
Постійна кровотеча після травми
Схильний до сильних синців
Проблеми з більшими синцями, які повільно зникають?
Оскільки вітамін К забезпечує кращий згусток крові і кровотечу можна зупинити достроково, більш тривалий синець може свідчити про погану згортання крові. Також додатковою ознакою є те, якщо ця пляма вже розвинулася через досить незначний вплив (невеликий удар/удар вже створює велику пляму).
Дефіцит вітаміну К, як правило, досить рідкісний
Оскільки вітамін міститься в багатьох продуктах харчування, а також виробляється нашою кишковою флорою (самими бактеріями), дефіцит виникає рідко. Звичайно, це все ще сильно залежить від дієти та здоров’я пацієнта: у білому борошні, чіпсах і тому подібному немає вітаміну К, який необхідний людям з остеопорозом, захворюваннями печінки, раком та захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Немовлятам потрібен вітамін К і він отримується відразу після народження
Дефіцит може виникнути особливо у немовлят, оскільки кишкова флора ще недостатньо розвинена. Ризик підвищується, якщо дитині давати лише грудне молоко. Для того, щоб запобігти дефіциту вітаміну К на самому початку, вітамін К зазвичай вводять відразу після народження. Немовлята також отримують вітамін К під час наступних профілактичних оглядів, щоб не ризикувати (іноді небезпечним) дефіцитом.