Вітамін К підтримує здоров’я кісток під час менопаузи

Як зменшити ризик переломів у жінок у постменопаузі? Завдяки вітаміну К. Називаний вітаміном згортання крові дослідники в Токіо виявляють, що він також відіграє важливу роль у здоров’ї кісток.

вітамін

Кілька досліджень вже показали, що вітамін К благотворно впливає на переломи кісток завдяки своїй ролі посередника в таких механізмах, як кістковий обмін. Однак цей вплив на скелет залишається суперечливим. Японські дослідники зібрали всі наявні дані в мета-аналізі, щоб оцінити користь добавок вітаміну К для здоров'я кісток у жінок у постменопаузі.

Автори відібрали 7 досліджень щонайменше на 50 жінках у постменопаузі, які протягом двох років отримували добавки з вітаміном К зі швидкістю від 200 мкг до 5 мг вітаміну К1 на день або 45 мг вітаміну К2 на день. Вітамін К1 або філлокінон становить 90% вітаміну К. Він міститься в зелених овочах, на відміну від вітаміну К2 або менахінону, джерелом їжі яких є м’ясо та ферментовані сири.

Результат: Добавки вітаміну К пов’язані з поліпшенням щільності кісткової тканини та зменшенням частоти переломів.

Прочитайте нашу статтю про вітамін К.

Івамото Дж. “Високі дози добавок вітаміну К зменшують частоту переломів у жінок у постменопаузі: огляд літератури”. Дослідження харчування. 2009 квітня; 29 (4): 221-8.