Вітамін К2 - центральна роль серця, кісток та судин Керівництво по вітамінам та мінералам
Багато реагують лише тоді, коли вже пізно і клінічна картина вже проявилася. Багато з цих захворювань способу життя можна запобігти за допомогою правильної профілактики, не в останню чергу у вигляді збалансованої дієти, зокрема, окремі вітаміни вважаються справжньою диво-зброєю в боротьбі з незліченними захворюваннями. Що стосується профілактики захворювань кісток і серця, вітамін К2 є секретною зіркою серед вітамінів. Достатній запас організму вітаміну К2 може запобігти дефіциту вітаміну К, а отже, наприклад, остеопорозу та артеріосклерозу.
Ось як діє вітамін К2
Вітамін К2 відіграє центральну роль у захисті кісток та артерій. Крім того, це також робить важливий внесок у здоров’я серця. Цей вітамін ефективний проти ряду поширених цивілізаційних захворювань. Хоча в кістках бракує важливого кальцію при остеопорозі, при атеросклерозі він зберігається в артеріях. І те, і інше є небажаними ефектами, що призводять до фактичної клінічної картини, а також до вторинних захворювань. Тут у гру вступає вітамін К2. Це запобігає впливу на обидва процеси, регулюючи баланс кальцію. Широкі наукові дослідження показали цей ефект.
Вітамін К2 для здорових кісток
Різні причини, такі як зміна рівня гормонів, недостатня фізичне навантаження та неправильне харчування можуть бути причиною розвитку остеопорозу. Особливо в літньому віці дієта з низьким вмістом кальцію може призвести до ослаблення кісток, і особливо жінки часто страждають на остеопороз після менопаузи через зниження рівня естрогену. Якщо бракує вітаміну К2, баланс кальцію в кістках більше не можна регулювати. Кальцій витягується з кісток і зберігається в артеріях. Виникають остеопороз та серцево-судинні захворювання, які пов’язані з відкладенням кальцію в артеріях.
Вітамін К2 - важливий для серцево-судинної системи
Завдяки своєму регулюючому впливу на баланс кальцію в організмі, вітамін К2 відіграє важливу роль стосовно судин і, зрештою, всієї серцево-судинної системи.
У цих продуктах можна знайти вітамін К2
Здоровий кишечник може сам виробляти певну кількість вітаміну К2. Тому набагато важливіше забезпечити здорове харчування для міцних кісток і чистоти судин. Вітамін К2 міститься в зелених листових овочах і ферментованих продуктах, таких як квашена капуста. Ви повинні їсти це особливо в сирому вигляді. Японське блюдо натто з ферментованої сої також має високий вміст вітаміну К2. Хоча це одна з основних продуктів харчування в Японії, зазвичай потрібно звикнути до західного піднебіння. У деяких продуктах тваринного походження, таких як печінка, жовтки, деякі види сиру та вершкового масла, також є концентрація вітаміну К2 вище середньої. Тим не менше, досить важко забезпечити організм відповідно високою дозою вітаміну К2 виключно за допомогою дієти, щоб він міг розвинути свій повний оздоровчий ефект.
Таким чином, ви можете забезпечити свій організм достатньою кількістю вітаміну К2
Оскільки позитивний вплив вітаміну К2 на кістки та судини вже науково доведено, ви повинні переконатися, що ваш організм достатньо забезпечений цим вітаміном. Комплексного постачання вітаміну К2 зазвичай можна досягти лише обмеженою кількістю за допомогою дієти, саме тому доцільно приймати харчові добавки, наприклад у формі капсул вітаміну К2. Це найбезпечніший спосіб забезпечити організм потрібною дозою вітаміну К2 і таким чином практикувати активну профілактику проти остеопорозу та серцево-судинних захворювань. Вибираючи дієтичну добавку, слід звертати особливу увагу на високу біодоступність та тривале накопичення в крові. Комбіновані препарати, виготовлені з вітаміну К2 та вітаміну D, особливо ефективні, оскільки ця комбінація ідеально підходить для підтримки здоров’я кісток.