Вітамін С з цинком від Dr.
Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт
- Хто така Крісті Маргарит?
- Спершу читайте тут!
- КАТЕГОРІЇ
- 7 хвилин
- Спогади
- Biz
- Що ми їмо?
- міський
- Дієта
- GetFIT Challenge
- GetFIT Radio Show
- Відео GetFIT
- Хороша їжа
- мій щоденник
- Моя думка про…
- презентації
- Друзі
- рекомендації
- AGH
- Здоров'я
- Секс
- Спорт
- Стероїди та допінг
- добавки
- Поради та підказки
- Кулінарний туризм
- Де ми їмо?
Я отримав для тестування добавку вітаміну С з цинком у простій у застосуванні формі (шипучі таблетки) з 1000 мг вітаміну С та 10 мг цинку (у формі глюконату цинку, дуже добре засвоюється). Обидва добавки постійно містяться в моєму плані харчування, тому я їх відразу включив. Їх можна знайти в Sensi Blu за 16,9 RON (10 таблеток), і в жовтні 2016 року є знижка 30%, що робить її дуже доступною.
Клацніть тут, щоб отримати докладні відомості про продукт: Вітамін С 1000 мг + ЦІНК від доктора Харта.
Що таке вітамін С і в чому його користь?
Вітамін С (аскорбінова кислота) є важливим вітаміном для нашого здоров'я. Тварини (крім приматів, морських свинок та кажанів, що харчуються фруктами) виробляють власний вітамін С. Кішки виробляють еквівалент 12000 мг (12 грамів) на день. Людина втратила здатність синтезувати її, ймовірно, через велику кількість їжі в певний період еволюції.
Деякі важливі дії вітаміну С підтримують імунітет, антиоксидантну дію, запобігають глікіруванню (важливо для діабетиків та тих, хто їсть солодощі), відновлює суглоби, кістки, енергетичний обмін.
Як проявляється дефіцит вітаміну С?
Дефіцит вітаміну С проявляється проблемами суглобів, шкірою, нестачею енергії, втомою, низьким імунітетом, низькою стійкістю до навантажень, легкими синцями або навіть носовою кровотечею. Існують гіпотези, що навіть атеросклероз (дегенерація судин) є формою цинги кровоносних судин, спричиненою недостатнім надходженням вітаміну С для забезпечення регенерації колагену та еластину.
Будучи водорозчинним вітаміном, надлишок усувається. У схильних людей високі дози протягом тривалого періоду часу можуть викликати камені в нирках. Але випадки такі рідкісні, що ви радше виграєте в лотерею (якщо граєте).
Навіщо доповнювати вітаміном С?
Рекомендована добова доза для запобігання дефіциту набагато нижча за оптимальну. Починаючи з 60 мг, зараз різні органи влади намагаються підвищити масштаб до 75-90-120 мг щодня. Зовсім недостатньо для гарного здоров'я. Щодня слід приймати щонайменше 500 мг на день, тим більше, що при цих дозах він не має побічних ефектів. 1000 мг - набагато корисніша доза. Під час стресу у спортсменів або інших людей з особливими потребами можна переходити на 2-3 грами на день. Для того, щоб в раціоні було 1000 мг вітаміну С, нам слід з’їсти близько 2 кілограмів апельсинів (понад 900 ккал).
Які переваги цинку?
Цинк також бере участь у імунітеті (науково доведено при інфекціях горла), а також у відновленні тканин (важливо для спортсменів, реконвалесцентів), фертильності та статевої потенції. На жаль, сьогодні більшість продуктів містять менше цинку. Багато людей, які приймають добавку з цинком, негайно повідомляють про поліпшення свого здоров’я.
Дефіцит цинку також може проявлятися тягою до солодощів або солоної їжі. Добавки цинку допомагають підтримувати дієту в програмах схуднення.
Навіщо поєднувати вітамін С з цинком?
Поєднуючи вітамін С з цинком, ми отримуємо хороше засвоєння двох важливих поживних речовин, які допомагають нашому імунітету та відновленню, особливо в холодну пору року.
Коли приймати вітамін С з цинком і як довго?
У будь-який стресовий період, особливо в холодну пору року, коли продукти, багаті вітаміном С, містять менше їжі. Я особисто приймаю його влітку (навіть якщо я їжу фрукти чи овочі, багаті вітаміном С), щоб отримати додаткові переваги. Отже, я маю більшу кількість, ніж могла отримати від їжі. Вони також постійно використовують цинк, як для імунітету, так і для "чоловічого сексуального здоров'я".
Кількість цинку в цій добавці розроблена таким чином, щоб не було ризику передозування, навіть при тривалому застосуванні.
Дуже важливо!
Ми використовуємо вітамін С з цинком головним чином для профілактики. Ми не очікуємо, що наслідки дефіциту з’являться або застудяться.