Вітамін В6 (піридоксин), про що потрібно знати
Вітамін В6 або піридоксин, є одним із компонентів групи В. Як і всі його посмішки, він життєво важливий для здоров’я нашого організму. Це частина основних процесів, що відбуваються в організмі людини, включаючи вироблення гемоглобіну, перетворення їжі в енергію, регулювання рівня цукру в крові або створення антитіл.
На щастя, ми навряд чи досягнемо дефіциту вітаміну В6, оскільки ми підтримуємо різноманітність свого меню та достатню кількість калорій. Гіпотрофія, як правило, є однією з причин, яка може призвести до дефіциту вітаміну В6.
Люди, які страждають на порушення всмоктування внаслідок різноманітних захворювань, мають проблеми з засвоєнням поживних речовин, вітамінів тощо, і, очевидно, B6.
Люди із захворюваннями нирок також можуть страждати від мальабсорбції в тонкому кишечнику, що може призвести до дефіциту вітаміну В6. У цих випадках ідеально підходить добавка вітаміну В6.
Ще однією категорією, на яку може вплинути порушення всмоктування, є алкогольна залежність. Алкоголь впливає, серед іншого, на слизові оболонки та процеси травлення, і, на закінчення, цим людям можна вводити під наглядом добавку В6.
Дефіцит вітаміну В6 призводить до депресії, різких змін настрою, діабету, астми, мігрені, анемії, втоми, тривоги, загострення ПМС, розладів сечовивідних шляхів тощо.
Є дослідження, які показують, що існує зв'язок між схильністю до дегенеративних захворювань неврологічної природи та вітаміном В6, відповідно його нестачею.
З віком рівень В6, необхідний організму для нормальної роботи, зростає. З віком в очах відбувається дистрофія жовтої плями. Є дослідження, які показують, що добавки В6 у літньому віці допомагають уповільнити цей процес.
Занадто велика кількість вітаміну В6 дає тимчасову плутанину або оніміння в кінцівках. Це може статися, лише якщо ми приймаємо добавки, тому їх слід приймати під контролем фахівця.
Рішення приймати добавки В6 повинно бути подвоєне думкою про те, що група вітамінів групи В ідеально працює разом, відповідно вони підтримують один одного і більше беруть участь в тому ж процесі. В ідеалі це комплекс В, тільки, повторюю, під наглядом фахівця.
Як і всі компоненти групи В, В6 розчиняється у воді, тому організм не може робити запаси, з цієї причини важливо, щоб споживання здійснювалося щодня.
Рослинні джерела вітаміну В6 - це фісташки, квасоля, авокадо, цільні зерна, насіння соняшнику, амарант та нут.
В6 відіграє важливу роль у виробленні гормонів щастя, серотоніну та норадреналіну. Два гормони відповідають за підтримання добробуту і тим самим уникають депресії або тривоги.