Вітаміни для красивої їжі для красивої шкіри - NIVEA
Поради та рецепти сяючого кольору обличчя Те, що вітаміни важливі, ви вже знаєте. Але чи знали ви, що вітаміни також сприяють красі та здоров’ю вашої шкіри? Щоб дізнатись, яку їжу краси подати до свого меню, вона тут. З більш смачними рецептами.
Використовуючи цю функцію, ви погоджуєтесь з тим, що дані також можуть передаватися в треті країни за межами Європейського економічного простору без належного рівня захисту даних (зокрема, США). Влада може отримати доступ до даних без будь-якого правового захисту. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду, вступаючи в силу на майбутнє. Додаткова інформація: Політика конфіденційності .
Вітаміни, корисні для вашої шкіри
Вітамін А для чистого і гладкого обличчя
Вітамін А, який також називають ретинолом, сприяє формуванню та оновленню шкіри. Науково доведено, що цей вітамін стійко збільшує регенерацію клітин та еластичність шкіри. Для молодої, свіжої та гладкої шкіри.
Ще один позитивний ефект: вітамін А плавні тонкі лінії, саме тому він часто зустрічається в Креми проти старіння. Вітамін А перетворюється на кислий вітамін А, який послаблює верхній ороговілий шар епідермісу та сприяє виробленню нових клітин, завдяки чому шкіра виглядає більш гладкою та свіжою.
Наступні продукти з високим вмістом вітаміну А для красивої шкіри:
- Печінка (ковбаса)
- Жовток
- Масло та молочні продукти
- Солодка картопля та морква
- Шпинат, брокколі, зелена капуста
- Жирна риба (скумбрія або лосось)
- Персик
Вітамін А проти зморшок
Вітамін А згладжує тонкі лінії навколо очей. Він міститься, наприклад, у солодкій картоплі. Це смачна альтернатива звичайній картоплі.
Вітамін С для догляду за шкірою
Вітамін С сприяє вироблення колагену в шкірі, що уповільнює руйнування колагенових волокон, для більш еластичної та еластичної шкіри.
Вітамін С також захищає шкіру від вільні радикали, наприклад УФ-промені або сигарети.
З огляду на ці властивості, вітамін С в основному використовується в засобах проти старіння. Вона активно запобігає передчасне старіння шкіри.
Крім того, вітамін С відіграє важливу роль у загоєння, оскільки це сприяє розвитку шкіри.
Продукти, що містять вітамін С
їжа особливо багатий на вітамін С:
- Ацерола
- Цитрусові
- Брокколі та перець
- Бузина і смородина
Вітамін С для кращої еластичності шкіри
Вітамін С допомагає запобігти дрібним тріщинам на шкірі. Порада: випивайте літр води на день з додаванням лимонного соку.
Вітамін Е сприяє регенерації
Вітамін Е становить шкірний щит. Він працює як природний захист від сонця: так само, як вітамін С, він захищає від вільних радикалів у шкірі, захоплюючи та нейтралізуючи небезпечні зв'язки. Вітамін Е також запобігає пошкодженню окисленням, спричиненим сонцем.
Вітамін Е також є цінним допоміжним засобом у оновлення клітин. Цей вітамін допомагає зберігати зволоження в роговому шарі і тим самим збільшує здатність шкіри утримувати вологу.
Це причина, чому вітамін Е використовується, наприклад, у формулі Освіжаюча міцелярна вода NIVEA.
Продукти, що містять вітамін Е
їжа наступні містять вітамін Е:
- Якісні рослинні олії
- Зародки пшениці та
- Жовток
- Горіхи
- Цільнозернові продукти
- Масло та молочні продукти
Щит шкіри: вітамін Е
Вітамін Е допомагає захистити вашу шкіру від шкоди навколишньому середовищу. Подумайте про миску з мюслі вранці з молоком. Він містить багато вітаміну Е.
Біотин/Вітамін В7/Вітамін Н
вітамін Н діє на роговий шар шкіри, а також на нігті та волосся. Цей вітамін також відомий як біотин вдосконалити кератинова структура і сприяє процес природний з регенерація шкіри та волосся.
Видаляючи амінокислоти та жирні кислоти, біотин забезпечує хороший ріст клітин, а також поділ клітин.
Вітамін Н у їжі
їжа наступні містять багато біотину:
- Нежирне м’ясо
- Бобові культури
- Печінка (ковбаса)
- Жовток
- Вівсянка
- Горіхи
Ніацин/вітамін В3
ніацин особливо важливо для метаболізм шкіри, шляхом перетворення білків, жирів та вуглеводів у енергоносії для швидшої регенерації шкіри.
Вітамін В3 (ніацин) присутній, зокрема, у тваринна їжа:
- Птиця
- М'ясо
- Риба
- Яйце
- Молочні продукти
Робіть ставку на ці продукти, багаті вітамінами
Мати красиву, здорову шкіру
Горіхи як закуска
Горіхи наповнені талантом. Багаті вітамінами Н і Е, вони корисні для стійкості та краси шкіри. Горіхи допомагають боротися з тягою.
Мати красиву, здорову шкіру
Йдіть за морквою
З високим вмістом вітаміну А та бета-каротину морква бере участь у правильному функціонуванні шкіри та слизових оболонок. Бета-каротин є жиророзчинним. Морквяний салат з невеликою кількістю рослинного масла преміум-класу надає шкірі красивий колір обличчя.
Мати красиву, здорову шкіру
Використовуйте якісні рослинні олії
Високоякісні рослинні олії, що містять вітамін Е, відіграють важливу роль у правильному функціонуванні природного захисного бар’єру шкіри, таким чином запобігаючи шкірним захворюванням та передчасному старінню шкіри.
Мати красиву, здорову шкіру
Пахта для розслаблюючої ванни
Пахта має дуже високий вміст вітаміну В12 і кальцію, при цьому дуже низький вміст жиру. Масляна ванна дуже цікаво впливає на шкіру: 2 літри маслянки в гарячій воді для ванни мають заспокійливу дію та розгладжують шкіру.
Наші засоби догляду
Поживний денний крем SPF 15
Очищення обличчя
Очищаючі смужки для очищення
Очищення обличчя
3-в-1 міцелярні очищаючі серветки
Рецепти, багаті вітамінами для красивої шкіри
Рецепт No1: Гарячий шоколад
Чашка гарячого шоколаду Glow смачна, і вона залишає сяючий колір обличчя.
Як зробити
Інгредієнти
- 250 мл рослинного молока, напр. молоко фундука, вівса або мигдалю
- 1 с. до с. какао порошок
- 1 с. до с. порошок матчі
- 1 щіпка кориці
- 1 щіпка кардамону
Підготовка
- Молоко розігріти в каструлі.
- Потім додайте всі інші інгредієнти і перемішуйте протягом декількох секунд.
- Налийте гарячий шоколад у кухоль.
Рецепт No2: морквяний хліб без глютену
Морквяний хліб містить багато необхідних поживних речовин, що забезпечуються бобовими та морквою.
Як зробити
Інгредієнти
- 100 г крупно натертої моркви
- 100 г насіння соняшнику
- 30 г гречки (цільної)
- 90 г насіння льону
- 20 г вівсяних висівок
- 30 г кунжуту
- 160 г вівсяних пластівців
- 20 г насіння чіа
- 36 г цілих шкурок насіння бліх (псиліум)
- 25 г гарбузового насіння
- 2 ст. до с. морської солі, 1 щіпка перцю
- 2 ст. до с. суміш спецій для хліба
- 400 мл води
- 30 г оливкової олії
Підготовка
- Змішайте всі сухі інгредієнти з морквою.
- В іншій ємності змішайте олію і воду.
- Залийте рідину сухою сумішшю і добре перемішайте. Потім вилийте у форму для хліба або торта, якщо це можливо, покладіть на папір для випічки. Залиште стояти дві години.
- Розігрійте духовку до 170 ° C і випікайте хліб протягом 30 хвилин.
- Розпакуйте хліб на папері для випікання і випікайте ще 35-40 хвилин.