Вітаміни для; взимку, які вітаміни приймати Хочете ще
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Щоб узимку не хворіти занадто часто, початок прийому вітамінних препаратів. Тому який вітамін приймати цієї зими ? Для якого ефекту ?
Вітаміни для зими: перший вітамін С
Вітамін С зміцнює наш імунний захист і допомагає боротися з грипом. Коли ми дивуємось " який вітамін на зиму ?, ви повинні знати, що він ідеально підходить у разі роботи насоса.
Взимку ми знаходимо дозу вітаміну С у апельсинах, клементинах, грейпфруті та ківі. Влітку ми можемо влаштувати оргії з чорної смородини та полуниці, також дуже багаті. У разі втоми або низької стійкості до інфекцій його можна приймати як добавку.
Вітамін B: цієї зими давайте боротися з холодом !
Вітамін B забезпечує енергію. І енергія, що надходить від цього вітамін приймати цієї зими допомагає боротися з холодом і підвищувати моральний дух.
Найбагатша їжа вітаміном B - це харчові дріжджі. Він також міститься в зародках пшениці, вареній печінці, лососі, яйцях, сирах, таких як козячий сир або камамбер.
Магній: ще один вітамін на зиму
Магній запобігає стресу і перепадам настрою. А оскільки стрес послаблює наші захисні сили, прийом магнію подібний вітамінна зима захищає нас від хвороб.
Цілісні зерна - включаючи цільнозерновий рис та хліб з непросіяного борошна - забезпечують здорову дозу магнію. Але також горіхи, кешью, мигдаль, сочевиця, шпинат.
Цинк: вітамін проти інфекцій
Цієї зими нам потрібен вітамін, який відіграє важливу роль у нашій імунній системі. Тому який вітамін приймати ? Цинк звичайно! Він діє на розмноження білих кров'яних клітин, які використовуються для боротьби з інфекціями.
Блюдо з морепродуктів, особливо устриці, є чудовим джерелом цинку. В іншому випадку тарілка печінки (підійде будь-яка, навіть фуа-гра!), Зародки пшениці, цільнозерновий хліб, яловичина, соя, квасоля або сочевиця можуть задовольнити наші потреби.
Залізо взимку: вітаміном не можна нехтувати
Візьміть a вітамін взимку наприклад залізо полегшує протистояння інфекціям. Дефіцит призводить до втоми, блідості, задишки.
Щоб поповнити залізо, вам доведеться їсти чорний пудинг, червоне м’ясо, печінку (будь-яка підійде, там теж). Але необов’язково мати оргії: порції кров’яної ковбаси раз на 10 днів цілком достатньо. Уникайте вживання занадто багато чаю: це запобігає засвоєнню заліза.
Мікроелементи та вітаміни на зиму є набагато кращими і, насамперед, набагато більш засвоюваними, якщо їх приймати в їжу. Дійсно, організм засвоює добавки гірше. Однак вони дуже корисні у випадку втрати форми. За умови дотримання дозувань.
Невелике падіння форми в кінці зими? Які ваші засоби для відновлення сил? Які ваші маленькі секрети, щоб завжди мати риболовлю? Приходьте та діліться своїми порадами з користувачами Інтернету на форумі.