Картопляна дієта - тижневий план, рецепти та досвід з ефектами
Нарешті схуднути - і все без бурчання живота? З твердим і теплим харчуванням щодня? Все це обіцяє Картопляна дієта - і багато іншого.
Але чи реально взагалі скинути кілька кілограмів з одним продуктом їжі протягом декількох днів? Ми аналізуємо цю дієтичну програму для схуднення!
Що таке картопляна дієта?
Основною їжею на цій дієті є - як випливає з назви - картопля. Зважаючи на низьку тенденцію до вуглеводів, це спочатку може здатися дещо незвичним. Але ці овочі однозначно можуть допомогти вам схуднути. Оскільки він має численні переваги:
- Він низькокалорійний.
- Це дуже ситно.
- І він містить цілу низку цінних інгредієнтів.
Тож не дивно, що його можна використовувати як засіб для схуднення! Але як саме виглядає ця дієта?
Як діє картопляна дієта?
Картопляна дієта споживає 1000 ккал калорій на день. Але слід турбуватися про одне: не потрібно постійно їсти картоплю! Оскільки на цій дієті дозволені фрукти та овочі, а також м’ясо з низьким вмістом жиру, риба, а також нежирна птиця. Ця дуже низька кількість калорій повинна призвести до зменшення ваги.
Що їсти в картопляній дієті?
Ми вже згадали про це: основною їжею, звичайно, є картопля. Картопля всіх сортів, наприклад, картопляне пюре, куртка або смажена картопля. Все це дозволено на цій дієті. Або як щодо смачного домашнього картопляного супу знову?
- Ви можете споживати близько 600 г картоплі протягом дня.
- Це доповнюється продуктами, згаданими вище.
Таким чином, ви не повинні нудьгувати і повинні надати трохи різноманітності. У той же час таким чином можна запобігти дефіциту мінеральних речовин та вітамінів. Тому ми радимо вам не тільки їсти картоплю - ваше тіло буде вам вдячне за це! Тому що чиста моно дієта - це все, що не здорове.
А як насправді діє картопляна дієта?
Поєднуючи його з іншими, досить нежирними продуктами, ваше тіло отримує лише кілька непотрібних жирів і одночасно всі необхідні йому вітаміни та мінерали. Звичайно, це залежить від того, ЩО їдять як гарнір! Чим більше в меню фруктів і овочів, тим здоровішим воно стає.
- У самій картоплі багато цінного калію.
- Це не тільки збільшує активність нирок.
- Це також забезпечує зневоднення та очищення.
Однак тут є проблема: жоден жир не розщеплюється! Оскільки втрата ваги в основному може бути пов’язана з втратою води. Тому стійкий успіх виглядає по-іншому.
У чому користь картопляної дієти?
Це досить просто - тому вам не доведеться витрачати години на складання меню чи намагання знайти правильну комбінацію дозволених продуктів. У той же час ви можете з'їсти себе по-справжньому ситим - щоденна кількість 600 г - це доза, яка не змушує вас почувати голод.
Тож навряд чи вам доведеться тягнутися до шоколадних батончиків та Ко незабаром після їжі.
При короткій тривалості цієї дієти слід побоюватися лише незначних симптомів дефіциту - якщо взагалі. І останнє, але не менш важливе: дієта може бути реалізована швидко.
Які мінуси картопляної дієти?
Це правда, що на цій дієті кілограми відносно швидко падають. Однак, на жаль, мова йде про втрату води - запаси жиру, навпаки, це не впливає. Тому стійкий успіх виглядає по-іншому. Також потрібно дуже захоплюватися картоплею, щоб мати можливість сісти за цю дієту. І навіть тоді все ще існує великий ризик того, що ці овочі швидко стануть хворобливими - кажучи прямо.
Сорт у цьому випадку не наводиться. Це робить все це одноманітним і за ним непросто встигати. Нерідкі випадки, коли охочі схуднути швидко розвивають тягу до піци, макаронних виробів та ко - і стають слабкими.
Крім того, існує великий ризик того, що втрачені кілограми швидко відновляться після закінчення картопляної дієти та після повернення до попередніх харчових звичок - горезвісного ефекту йо-йо. І це ще не все: ефекту навчання взагалі немає, після закінчення дієти багато їдять так само (нездорово), як раніше.
Спорт, на жаль, не включений у цей піст. Однак достатня фізична активність у поєднанні зі здоровим харчуванням необхідна для успішного та тривалого набору ваги.
Який досвід роботи з картопляною дієтою?
На цьому етапі ми хочемо дозволити дамі сказати, хто спробував цю дієту:
«Мої кілограми мене турбують вже деякий час. І оскільки я насправді люблю їсти картоплю, ця дієта мені підходила. І я подумав: чому б не спробувати?
Перші три дні було добре, я був досить мотивований і готував різні страви з картоплею. Але потім мені швидко захотілося зробити щось інше. Я протримався перший тиждень. Але після семи днів смаженої та вареної картоплі без жиру, вам просто хочеться зробити щось інше! Тим паче, що я відчував справжню втому. І кілограми падають не так швидко, як сподівалися. Потім я це відпустив - і віддав перевагу перейти на іншу дієту з більшою різноманітністю ".
Який наш висновок про картопляну дієту?
Ця дієта більше не діє! Якщо ви хочете робити це тиждень і більше, радимо приймати дієтичні добавки, щоб уникнути симптомів дефіциту. Це правда, що картопля багата цінними інгредієнтами. Однак сильна увага до цього одного овоча швидко робить цю програму одноманітною, і ризик харчової тяги високий.
Крім того, Втрата ваги здебільшого через втрату води. На жирові запаси не нападають. Крім того, пропорції жиророзчинних вітамінів та жирних кислот просто занадто низькі. Кращою є довгострокова зміна раціону, яка покладається на багато фруктів, овочів, риби та певного м’яса. Сюди також слід допускати складні вуглеводи.
Крім того, не обійтися без фізичних вправ - адже крім здорової та збалансованої дієти, це друга важлива передумова схуднення.