Вітаміни і хв; ралів у харчуванні спортсменів - VIDAL

Вітаміни допомагають захистити м’язові клітини під час фізичних вправ та відновити їх на етапі відновлення. Мінеральні солі входять до складу кісток. Крім того, вони необхідні для скорочення м’язів і беруть участь у функціонуванні нервової системи.

Чи потрібно спортсменам приймати вітаміни ?

У спортсменів, які піддаються тривалим і часто повторюваним інтенсивним вправам, потреби у вітамінах С та вітамінах групи В більші. Їх можна охопити відповідною дієтою, особливо збагаченою фруктами та злаками.

Якщо дієта різноманітна та збалансована, прийом вітамінних добавок не впливає на спортивні показники і може навіть завдати шкоди здоров’ю. Ті, хто практикується види витривалості і приймати велику кількість вуглеводів слід пильно. Вони також повинні споживати достатню кількість продуктів, багатих вітамінами групи В, С, Е та бета-каротинами, такими як фрукти, овочі, зернові та м'ясо. Люди, які практикують силові види спорту і хто споживає велику кількість білка, щоб набрати більше м’язової маси, повинен переконатися, що вони вживають достатньо вітамінів В6, С, Е та бета-каротинів. Прийом занадто великої кількості вітамінних добавок може мати негативні наслідки, особливо вітаміни A, D, E, K і навіть вітамін С.

---