Вітаміни, які допомагають схуднути Мобільні

допомагають

Вітаміни - хороша альтернатива дієтичним добавкам, які допомагають знизити вагу.

Хоча добавки для схуднення є штучними і можуть містити шкідливі стимулятори, вітаміни містяться в багатьох продуктах харчування, а значить, вони є натуральними та здоровими.

Режими Майгрір наводить кілька дуже ефективних прикладів, якщо ви хочете схуднути:

1. Вітамін В2. Це сприяє нормальному процесу метаболізму. Якщо ви приймаєте протизаплідні засоби, антибіотики або вживаєте багато алкоголю, вам потрібна більша кількість вітаміну В2 у вашому раціоні. Цей вітамін міститься в яйцях, молоці, цільнозернових продуктах та зелених овочах.

2. Вітамін В3. Цей вітамін допомагає нормальній роботі щитовидної залози і міститься в таких продуктах, як пшениця, овес, ячмінь, авокадо, фініки, морква, брокколі, горіхи, овочі, курка, індичка, яйця, яловичина, риба (тунець, лосось, скумбрія тощо)

3. Вітамін В5. Нестача вітаміну В5 може перешкоджати здатності нашого організму спалювати жир. Вітамін В5 міститься в курці, горіхах, пшеничних висівках, вівсі, ячмені, яйцях, продуктах, багатих клітковиною, хлібі, квасолі та зелених овочах.

4. Вітамін В6. Він регулює вироблення гормонів щитовидної залози і допомагає обміну речовин. Основними джерелами вітаміну В6 є пивні дріжджі, пшеничні висівки, зародки пшениці, а також овес, сардини, птиця, яловичина, авокадо, банани, рис, капуста, горіхи.

5. Вітамін С. Він пропонує безліч переваг для здоров’я, допомагаючи перетворити глюкозу в енергію, але також може допомогти при втраті ваги. Найкращий спосіб отримати достатню кількість вітаміну С - це вживання цитрусових. Якщо ви не любите цитрусові, ви завжди можете приймати добавки з вітаміном С.

6. Вітамін D. Дефіцит вітаміну D завжди був пов’язаний із ожирінням. Вітамін D - це той, який нормалізує споживання цукру в крові.

7. Гірка. Будучи частиною сімейства вітамінів групи В, холін не є справжнім вітаміном, оскільки він виробляється в печінці. Холін необхідний для правильного метаболізму жирів. Найкращими джерелами холіну є яловича печінка, яловиче серце, жовток, зародки пшениці, цвітна капуста, огірок, фундук.

8. Інозитол. Подібно до холіну, інозитол є членом сімейства вітамінів групи В, а також "виробляється" всередині організму. Інозитол поєднується з холіном для сприяння метаболізму ліпідів. Хорошими джерелами інозитолу є лецитин, яловиче серце, яловича печінка, зародки пшениці, соя, яйця, цитрусові, цільні зерна, горіхи.