Вітаміни, які слід приймати до вагітності
Які вітаміни приймати до вагітності? Жінки стурбовані цим питанням, оскільки воно безпосередньо впливає на здоров’я майбутньої дитини. Ось невеликий путівник з цього питання.
Фолієва кислота
Для процесу поділу клітин в жіночому організмі повинно бути достатньо фолієвої кислоти. Нестача цього водорозчинного вітаміну у вагітної жінки може спричинити патології нервової трубки у дитини: рахішис, патології розвитку мозку тощо. Харчові продукти містять недостатньо цієї кислоти. Її мало в бобових, зелені, овочах. Тому гінекологи рекомендують починати приймати фолієву кислоту приблизно за місяць до зачаття або навіть за три місяці.
Після того, як жінка завагітніє, слід продовжувати приймати його ще 4 місяці. Дозування має важливе значення: 0,4 мг/добу для здорових жінок, до 4 мг/добу для жінок, у яких вже були діти з вадами розвитку. Рекомендована доза для жінок з діабетом або епілепсією може становити до 1 мл на добу.
Калію йодид
Калій йодид - вітамін №2, важливий для жінки, яка думає про вагітність або вже вагітна. Застосовується для профілактики йододефіцитних захворювань в організмі, а також офтальмологічних та захворювань щитовидної залози. Приймаючи цей вітамін, краще замінити звичайну сіль йодованою. Він підходить для всіх категорій населення.
Вітаміни А та Е
Чи можуть вітаміни завдати шкоди організму? У 70-х роках минулого століття лікарі почали рекомендувати додатковий прийом вітамінів А і Е вагітним жінкам. Але сучасні дослідження спростовують міф про те, що ці вітаміни можуть запобігти викидню і допомогти зачати. Люди отримують достатню кількість їжі, а зловживання може навіть нашкодити жиру - велика кількість вітаміну Е у вагітної жінки може спричинити гестоз у неї та захворювання серцевих клапанів у дитини. Зловживання вітаміном А виробляє тератогенний ефект, тому якщо жінка вже приймала ці вітаміни, краще відкласти зачаття як мінімум на місяць.
Щоденний графік та харчування жінок, які бажають завагітніти
Прогулянки на свіжому повітрі, різноманітність харчування допоможуть уникнути дефіциту вітаміну D. Але ви повинні гуляти вранці або ввечері, щоб уникнути негативного впливу активного сонця. Щодня краще їсти м’ясо та продукти, багаті білком. Печінка є сховищем заліза, тому це впливає на рівень гемоглобіну. Низький рівень призводить до анемії. А дефіциту кальцію легко уникнути, якщо ви їсте молочні продукти та продукти, що згортаються в сирі.