Вітаміни натщесерце Як приймати вітаміни Medlife та харчові добавки
Аптека/Фото: Reuters
Вітаміни та мінерали важливі для повноцінного функціонування організму. Звичайно, найкраще джерело - це їжа, але оскільки не багато хто з нас може похвалитися здоровим харчуванням, іноді нам потрібні добавки. Навіть надлишок вітамінів не приносить нам ніякої користі, тому завжди бажано спочатку звернутися за порадою до лікаря. Не менш важливо знати, як вводити ці вітаміни, щоб вони максимально ефективно засвоювались організмом.
Вітамінні добавки теж не працюють. Без правильного харчування вони не засвояться організмом, ось чому Добре поєднувати їх з продуктами, які природним чином містять вітаміни в капсулі. Наприклад, таблетку вітаміну С слід приймати разом зі склянкою натурального апельсинового соку.
Вітаміни, що приймаються натщесерце, можуть викликати нудоту або розлад шлунку. Це особливо вірно, якщо ви приймаєте занадто багато одночасно. Хоча всі вітаміни можуть викликати такі симптоми, вони найчастіше виникають через добавки заліза або комплексу вітаміну В.
Вітамін А Його часто дають для підтримки здоров’я очей і шкіри. Щоб засвоїтися якомога краще, вітамін А слід приймати приблизно в один і той же час щодня, у кількості, призначеній лікарем. Надлишок вітаміну А може вплинути на роботу печінки.
Вітаміни B-комплексу Його також слід приймати щодня в один і той же час. Вітамін B найкраще засвоюється, якщо приймати його натщесерце, але введення таким способом може викликати нудоту або навіть блювоту. У цьому випадку їх краще приймати з невеликою кількістю їжі.
Вітамін С необхідно, серед іншого, підтримувати здоров'я хрящів, шкіри, зубів, судин і кісток. Його можна приймати з водою, після їжі або натщесерце, один-два рази на день, бажано в ті самі години щодня.
Вітамін D це життєво важливо для здоров'я кісток. Його можна приймати після їжі або натщесерце. Лікарі рекомендують приймати вітамін D перед сном.
Вітамін Е захищає клітини. Його слід приймати за дві години до або після прийому інших ліків або добавок.
Вітамін К відіграє важливу роль у згортанні крові і не повинен вводитися паралельно з антикоагулянтами. Як і вітамін Е, вітамін К слід приймати за дві години до або після прийому інших ліків або добавок.
кальцію підтримує здоров’я м’язів, кісток, нервів і клітин. Добавку кальцію не слід приймати одночасно з добавкою заліза. Також рекомендується розділити добову дозу на дві менші дози, які слід приймати окремо за кілька годин.
залізо є сировиною для виробництва гемоглобіну. Залізо найкраще засвоюється організмом при введенні натщесерце. Як правило, слід приймати добавку заліза або за годину до їжі, або через дві години, запиваючи великою склянкою води, але відомо, що залізо - одна з добавок, яка може викликати нудоту. У цьому випадку його можна вводити з невеликою кількістю їжі. Залізо не слід приймати одночасно з вітаміном В12 і фолієвою кислотою.
Інші добавки, які рекомендується приймати натщесерце - це пробіотики та травні ферменти.
Жиророзчинні вітаміни, такі як вітаміни A, D, E або K, вводяться з продуктами, що містять жир.