Вітаміни під час вагітності - Здорове харчування для двох - Практичне - Вагітність -
Харчуватися здоровою їжею під час вагітності особливо важливо для того, щоб забезпечити адекватне забезпечення вас та вашої дитини вітамінами та іншими поживними речовинами. Тому харчуйтеся якомога різноманітніше і тим самим забезпечуйте оптимальне харчування.
існує 13 вітамінів - і все дуже важливо для вашого здоров’я. Їх можна знайти в найрізноманітніших продуктах харчування, не тільки в фруктах та овочах.
Комплекс вітамінів групи В
Комплекс вітамінів групи В складається з 8 різних вітамінів.
Вітаміни Е, D і K
Для імунного захисту, структури кісток та згортання крові.
Вітаміни А і С
Для зростання клітин і необхідного постачання киснем.
Вітаміни є чутливі тканини і може бути знищений світлом, теплом та киснем. Частина вітамінів втрачається під час варіння. Тому їжте фрукти та овочі якомога сирішими і зберігайте їх лише на короткий час.
Ваша додаткова потреба у вітамінах та мінералах
Однак якою б свідомою не була дієта не охоплює всіх вітамінів та мікроелементів. Під час вагітності потреба у більшості вітамінів та мікроелементів підвищується - це коливається від 10% для вітаміну С до 100% для заліза. Не дивно, що запаси заліза, фолієвої кислоти, йоду та вітаміну D є недостатніми у половини всіх вагітних.
Тому не є поганою ідеєю приймати полівітамінний препарат, спеціально розроблений для потреб вагітності, щоб бути у безпеці. Обговоріть це зі своїм гінекологом.
залізо
Оскільки об’єм крові збільшується, ваше тіло потребує набагато більше заліза.
Фолієва кислота
Фолієва кислота - один із вітамінів комплексу вітамінів групи В.
Важливий мікроелемент для утворення гормонів щитовидної залози.
Оптимальний догляд завдяки Femibion
Бажаючи мати дітей? Вагітність? Грудне вигодовування? На замовлення дієтичні добавки. З Фемібіоном матері та дитині доглядають оптимально, оскільки він містить не тільки метафолін, фолієву кислоту останнього покоління, але також необхідні вітаміни та йод. Доступний в аптеках та аптеках. вивчайте більше
Окрім важливих вітамінів, ідеальний засіб також містить мінерали та мікроелементи, з яких залізо, йод, фосфор, цинк, магній та кальцій особливо важливі під час вагітності. Вміст вітаміну А в цих вітамінних таблетках підтримується особливо низьким, щоб уникнути небезпечного передозування.
Недавні дослідження показали, що при прийомі таких спеціальних полівітамінних таблеток з фолієвою кислотою захворюваність стає більш вродженою Вади розвитку (особливо дефекти нервової трубки, вади серця, вади розвитку сечовивідних шляхів та розщеплення губи та піднебіння) приблизно вдвічі бути опущеним може.
Але на перебіг вагітності також позитивно впливає цілеспрямований прийом мікроелементів: ризик викидня, передчасних пологів або недостатнього забезпечення дитини з подальшою низькою вагою при народженні значно зменшується, якщо за місяць до і протягом вагітності застосовувати спеціально розроблений полівітамінний препарат береться.
Хто особливо ризикує через брак вітамінів та мінералів
- Недостатня вага вагітних
- Вагітні жінки з односторонніми харчовими звичками (наприклад, спеціальні дієти)
- Вагітні жінки з сильною нудотою та блювотою
- Жінки, які швидко завагітніли після останніх пологів
- Дуже молоді вагітні жінки
- Вагітні жінки із соціально незахищених верств населення
- Залежні від алкоголю, наркотиків та нікотину вагітні жінки
- Вагітні жінки, яким через хронічну хворобу доводиться приймати ліки, що впливають на споживання поживних речовин (наприклад, жінки-епілептики)
Принаймні щодо фолієвої кислоти, на це питання потрібно чітко відповісти так. Що стосується всіх інших вітамінів, вагітна жінка, яка здорова, має середні знання в галузі харчування та їсть свідомо і різноманітно, додаткові вітаміни.
Дослідження показують, що більшість вітамінів безпечні в довгостроковій перспективі, навіть у дозах, що до сотні разів перевищують добову потребу. Все, що перевищує в два-три рази добову потребу, більше не приносить користі. Принаймні у здорових людей надлишок стає легким.
Знання
Повідомлення новин
Хвороба від супермаркету | 03.02.2019
Сирі овочі та салати корисні для здоров’я. У супермаркетах їх уже розрізають і упаковують у фольгу, що з гігієнічної точки зору не є нешкідливим. Німецькі дослідники вивчили упаковані змішані салати, ракету та коріандр і виявили, що вони можуть містити навіть мікроби, стійкі до антибіотиків. Антибіотики використовуються у тваринництві, де вони можуть сприяти розвитку та розмноженню стійких мікробів, які потім потрапляють на поля за допомогою органічних добрив. Якщо пацієнта лікують антибіотиками, бактерії, які несуть такі гени стійкості, мають перевагу і тим більше розмножуються. Рекомендація: перед вживанням ретельно мийте сирі овочі, листові салати та свіжу зелень питною водою. Як запобіжний захід, вагітним жінкам та людям з ослабленим імунітетом слід уникати попередньо нарізаних та розфасованих салатів, а замість цього вибирати салати зі свіжих і ретельно промитих інгредієнтів. Детальніше про гігієну при поводженні з продуктами.