Новорічна ніч і для спортсменів! Лепапе-Інфо

Домінік Пулен 26 грудня 2017 р

Привілейований момент возз’єднання, кінець року перемир’я - це привід для виняткових страв, часто супроводжуваних спокусливими кулінарними переливами. Навіщо чинити опір? Ці вечірки тривають лише кілька днів, тож давайте скористаємося цими моментами, заново відкриємо зачарування смакових рецепторів та чудовий смак.

Це чудова можливість смакувати новорічну ніч з родиною чи друзями. Позбавляйте та гнітіть перед фарандолами аперитивів, відмовляйтеся від пухкого фермерського капона, тікайте від щастя запашних ароматів, перш ніж він втече ... яка невдячність! Щоб не додавати розчарувань у ці добрі часи, ми всі повинні мати можливість дозволити собі деякі відхилення, щоб краще насолодитися «великими та малими» задоволеннями столу. Головне - не накопичувати надлишок.

Тому що, якщо ми хочемо світлого майбутнього, щоб уникнути катувань кравців, які стали занадто жорсткими, нам доведеться прийняти деякі здорові розумні продовольчі ініціативи. Але як ви в ньому орієнтуєтесь? Я не можу, ой скільки, рекомендую наступне читання, щоб запропонувати своєму тілу трохи полегшення !

Не потрапляйте на дієту

Перший запобіжний захід . Можна спокуситися повірити, що швидка дієта до кінця року бенкетів обмежує збільшення ваги. Це ні! Ваше тіло не прореагує на депривацію, зберігаючи невеликий арахіс у вигляді жиру. Пам'ятайте, що забороняється "забороняти": який сенс нав'язувати драконівську дієту, яка нічого не вирішить, якщо не втомлюватись і відкладати відновлення улюбленого виду спорту! Ні детоксикаційні дієти, ні замінники їжі не повинні заважати вашому судженню. !

Другий запобіжний захід . Уникайте поширеної помилки придушення або надмірного обмеження трапези перед королівською вечерею. Приїхавши до своїх господарів, ваш голодний шлунковий голод втягне вас у нестерпний пошук калорійної їжі. І його маленькі чіпси, клюнуті, а потім з’їдені, будуть швидко проковтнуті, щоб ви змогли втамувати свій гігантський голод

Третій запобіжний захід. Все до вашого щастя, щоб добре поїсти, впасти на багато їжі, ви забули щодня. Після свят ваша вага підраховує і відображає на 2 або 3 кг більше. Нічого серйозного, але ніяк не можна дозволити їм влаштуватися на рік. Під час вечірок після вечері ми поступово рухатимемось до вибору їжі, яка більше відповідає витраті калорій. Організм саморегулюється, і збільшення ваги зникне протягом тижнів.

Алкоголь, будь розумним

Однак слід застерегти: обмежте алкогольні напої, виберіть водія, який не буде вживати алкоголь, і поверне всіх до місця призначення. !

Наступного дня ти повинен бути розумним і пити якомога більше води . Алкоголь стимулює діурез і сприяє зневодненню, з ефектом, пропорційним концентрації алкоголю в спожитому напої. Щойно прокинувшись, візьміть із собою пляшку, щоб пити воду протягом дня.

Новий рік, нехай це станеться

Коли світає цей новий рік, прийміть хороші рішення, якщо ви ще не почали: включайте фізичну активність у свій щотижневий режим, 15-20-30 хвилин руху на день, що завгодно! Але зробіть реалістичний вибір, сумісний із вашим сімейним та професійним життям, якщо ви не хочете, щоб про ці рішення забули з першої нагоди.