Вітаміни покращують зір Mattca - Офіційний блог
Очі сльозяться при яскравому світлі? Ви проводите багато часу перед монітором чи телевізором? Ви багато їздите вночі? Побачте майже все навколо вас в тумані?
Якщо ваша відповідь на ці запитання - так, то вам слід пильно стежити за своїми очима.
Загальновідомо, що Вітамін А це ключовий елемент у процесі бачення.
Також називається вітамін для очей, Вітамін А допомагає сформувати пурпуру сітківки (зорова пурпура) та пігментний епітелій сітківки, які відповідають за сутінковий зір.
Помічено, що невеликий дефіцит вітаміну А призводить до ситуації, коли в темряві важко розрізнити контрасти та контури. Крім того, вам потрібно більше часу, щоб налаштуватися на темряву.
Фахівці також показали, що антиоксиданти зменшують ризик розвитку катаракти та глаукоми.
Точніше, Вітамін А запобігає сліпоті та синдрому сухого ока, при цьому Вітамін С - глаукома.
Які найкращі вітаміни для очей?
Фахівці це виявили Вітаміни необхідні для очей і без них їх здоров’ю загрожувало б.
Для того, щоб мати хороший огляд протягом тривалого часу, ви повинні засвоїти більше вітамінів, які можна отримати з дієти та/або харчових добавок.
Встановлено, що це є найбільш корисним вітаміни для очей такі:
Також було помічено, що для a хороший вид також потрібні: лютеїн, жирні кислоти Омега 3 та мікроелементи, такі як цинк та селен.
- лютеїн - захищає сітківку від ультрафіолетових променів і вільних радикалів. Основними джерелами є: салат, петрушка, шпинат, брокколі, горох та морква.
- Жирні кислотиОмега 3 - не допускати сухості очей. Вони присутні в лососі, тунці, скумбрії, оселедці та сардинах.
- Цинк і селен - відіграють роль боротьби із вільними радикалами і міститься в рибі, м’ясі, овочах, молочних продуктах, сої та злаках.
Як захистити зір?
Щоб тримати вас далі здорові очі, Ви можете прийняти кілька простих звичок, таких як:
- Прийміть програму з частими перервами та розслабте очі поглядом на приємні пейзажі;
- Уникайте дотику до очей без чистих рук (таким чином у вас більше не розвиваються очні інфекції та алергія);
- Тримайте книгу на належній відстані, коли читаєте, і робіть перерву кожні 10 хвилин;
- Захистіть очі від сонця;
- Використовуйте штучні сльози коли ви тривалий час працюєте за комп’ютером;
- Використовуйте окремий рушник, коли хочете витерти обличчя або очі (щоб не поширити мікроби на очі);
- Скласти з водостійкими засобами (оскільки потовиділення може сприяти проникненню речовин всередину ока, що викликають інфекції та алергію);
- Прийняти здоровий спосіб життя;
- Уникайте куріння та слабо освітлених приміщень.
Ви повинні це знати харчові добавки відіграють роль забезпечення кращого кровообігу в очах та захисту їх від ультрафіолетового випромінювання.
Також не забувайте, що вони не замінюють різноманітне та збалансоване харчування та здоровий спосіб життя.
Якщо у вас проблеми з очима, якнайшвидше зверніться до фахівця.