Вітаміни при хронічній втомі
Хронічна втома - термін, який майже 30 років тому майже не існував у медичному словнику, зараз класифікується як основна проблема охорони здоров’я. За статистичними даними, 5 людей із 1000 страждають хронічною втомою в США, а понад 1,2 мільйона пацієнтів отримали цей діагноз у Європі, з них приблизно 41 000 - румуни. Хронічна втома, яка не лікується, перешкоджає повсякденним заняттям та сприяє появі захворювань.
Хронічна втома: причини
Хоча важко точно визначити причини, що призводять до виникнення хронічної втоми, існує ряд факторів ризику, які в сукупності призводять до появи цього синдрому. Дослідники в цій галузі продемонстрували міцний зв’язок із забрудненим середовищем, в якому ми живемо, та сумнівною якістю їжі, яку ми їмо. Крім того, стрес займає провідне місце у списку факторів ризику, поряд з дефіцитом вітамінів та мінералів в організмі. Тривалий графік роботи, обмежені години відпочинку, відсутність фізичної активності, тривога і хаотичний і незбалансований раціон сприяють встановленню хронічної втоми. З іншого боку, синдром може також проявлятися як результат невдачі або, за певними теоріями, як симптом дисбалансу імунної, нервової або ендокринної системи.
Симптоми хронічної втоми
Безперервна і невиправдана втома, тим більше, що вона відчувається з ранку, є основним симптомом, який, якщо він проявляється протягом періоду довше 6 місяців, повинен бути терміново направлений до лікаря. Водночас запаморочення, головні та м’язові болі, відсутність концентрації уваги, сплутаність свідомості та проблеми з пам’яттю є проявами хронічної втоми. Зокрема, люди, які переживають цей синдром, можуть відчувати надмірну нервозність, рясне потовиділення, зміну артеріального тиску, низьке лібідо, чутливий шлунок та подразнену кишку. Іншими симптомами, на які варто звернути увагу, є запалення лімфатичних вузлів та раптова зміна ваги через розлад кишкового транзиту.
Вітаміни для боротьби з хронічною втомою
На додаток до того, що хронічна втома впливає на соціальне життя, вона послаблює імунітет і створює середовище, сприятливе для захворювань, особливо гастритів та виразок, високого кров'яного тиску, серцево-судинних захворювань, а також безсоння та депресії. З перших симптомів рекомендується приймати здорову дієту, засновану на продуктах, які піддаються меншій обробці та мають енергійну роль, таких як сирі фрукти та овочі, риба та нежирне м'ясо. У той же час дієтичні добавки, що містять вітаміни (А, комплекс В, С, D, Е) та мінерали (кальцій, магній, цинк, залізо), є абсолютно обов’язковими, особливо в перехідний період від одного сезону до іншого. . У цей період також рекомендуються добавки для імунізації та підживлення організму та чаї із заспокійливим ефектом. Рекомендується уникати стресів, практикувати розслаблюючі заходи, наприклад масаж, сауну, йогу та щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Якість і кількість сну є надзвичайно важливими для боротьби з хронічною втомою, що вимагає щонайменше 8 годин відпочинку на ніч.
Інформація в цій статті не повинна замінювати консультацію фахівця або візит до лікаря. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Висновки або посилання не є типовими і можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров'я, а також інших факторів. Ця інформація не повинна замінювати обґрунтований діагноз.