Вітаміни та ковид, які в їжі

Всі засоби хороші для зміцнення вашої імунної системи, щоб уникнути зараження Covid-19 цієї зими. Чи ефективно вітамінне лікування? Що взяти У якому дозуванні? Що їсти Поради д-ра Грегуара Козона, імунолога.

Грегуар Козон

  • Ефективність
  • Що взяти ?
  • • Вітамін D
  • • Насіння грейпфрута
  • • Пробіотики
  • Їжа
  • Спосіб життя
  • Рослини

Вітаміни проти коронавірусу: добра чи погана ідея ?

Зіткнувшись із заразним вірусом, таким як Sars-CoV-2, відповідальний за пандемію Covid-19, може виникнути спокуса зробити це вітамінний засіб (наприклад, С), пробіотики та інші харчові добавки для підвищення імунної системи та захисту від інфекції. Рефлекс, який має сенс? "Сьогодні, жодні дослідження не показують, що прийом вітамінів може допомогти запобігти коронавірусу", - пояснює д-р Грегуар Козон, імунолог з Ліонського університету. Проте, деякі рефлекси дають змогу зміцнити імунітет у цей епідемічний період, навіть якщо найбільш ефективним залишається поважати бар’єрні жести та заходи стримування створений французьким урядом.

Що взяти ?

→ Вітамін D для підвищення імунної системи

Взимку у багатьох з нас спостерігається дефіцит вітаміну D. Однак, схоже, він відіграє роль проти вірусних захворювань. "Якщо вітамін D сам по собі не має доведеної корисності проти Covid-19, ми, з іншого боку, знаємо, що він допомагає боротися з певними бактеріями та, можливо, певними вірусами", - пояснює доктор Грегуар Козон. Як такий, він виступає приймається щодня, а не в ампулах високих доз. "Пацієнти з функціональною колопатією дуже погано засвоюють вітаміни, переважно віддавати перевагу денній формі в обмежених кількостях (4 краплі Dédrogyl® або Stérogyl®), якщо у вас травні розлади ", - продовжує фахівець.

Вітамін D: захисний від коронавірусу, де його знайти ?

73 французькомовні експерти та 6 французьких наукових товариств закликають населення Франції додати вітамін D, щоб зменшити ризик зараження Covid-19 та розвитку важкої форми. Їжа, цибулина, фрукти. Де його знайти? У якому фрукті ?

Вони чудові природні протигрибкові, антибактеріальні та противірусні засоби. У розмірі По 15 крапель тричі на день, вони часто ефективні проти інфекційних збудників сфери O.R.L., навіть якщо знову ж жодне наукове дослідження цього не продемонструвало. "Зверніть увагу, що екстракти насіння грейпфрута відрізняються від грейпфрутового соку, який, як відомо, інактивує певні препарати, це не так", додає імунолог.

→ Пробіотики для зміцнення мікробіоти кишечника

"Наукові дослідження показали, що пробіотики сприяють реакції антитіл у мишей. Хоча це ще не доведено у людей, відомо, що незбалансована кишкова флора може спричинити модифікацію імунної системи", зазначає фахівець. Тому пробіотики можуть бути корисними для збалансування кишкової флори, часто незбалансованої через надмірне вживання антибіотиків, невідповідну дієту та стрес.

Що їсти: які продукти для підвищення імунної системи ?

Уникайте вживання занадто багато червоного м’яса, яке сприяє запаленню.

"Найголовніше - цемати різноманітне та збалансоване харчування, особливо споживаючи сирі фрукти та овочі (цитрусові або червоні фрукти наприклад, які містять вітамін С), оскільки вони містять багато природних протигрибкових, противірусних та антибактеріальних препаратів. Це чудові способи краще боротися з наявністю вірусів та бактерій ".

З іншого боку, наш співрозмовник радить нам уникати всіх продукти, що мають запальний характер, знати цукру, рафінованого борошна або червоного м'яса. "Ці прозапальні продукти можуть сприяти аномальним реакціям імунної системи, що може бути шкідливим, якщо є Covid-19", - коментує імунолог.

Поради щодо уникнення зараження

Ми спимо не менше 8 годин на ніч

  • Остерігайтеся стресу: ми знаємо, що стрес є прозапальним і що він шкідливо впливає на імунну систему, тому терміново потрібно його зменшити. "Якщо це нормально відчувати депресію від ідеї залишатися замкненим вдома, вам слід скористатися можливістю слідувати техніки розслаблення та медитації", зазначає фахівець.
  • Спи добре. Недолік сну також зменшує реакцію імунної системи, тому дуже важливо спати якомога менше. вісім годин на ніч. "Якщо ми інфіковані, відпочинок відбувається природним шляхом, це дає змогу поставити наше тіло на службу імунної системи, щоб захистити нас від збудників інфекцій", - продовжує д-р Грегуар Козон.
  • Остерігайтеся протизапальних препаратів (ібупрофену), які знижують температуру: лихоманка - це реакція імунної системи, яка втручається, щоб захистити нас. Це наш основний засіб боротьби з бактеріями та вірусами та хороший показник зараження. Якщо гарячка добре переноситься, не потрібно знижувати її за допомогою ліків. Підтримуючи температуру тіла на рівні 38 або 39 ° C, ми швидше інактивуємо віруси, яким абсолютно не подобається перебувати в цій спеці. Прийом парацетамолу знизить лихоманку, але через 4-6 годин його ефект стихне, термостат мозку знову буде встановлений на 38 або 39 ° C, і ми знову будемо тремтіти, щоб виробляти тепло. "Однак необхідно якомога більше уникати досягнення піків у всіх напрямках", - пояснює д-р Грегуар Козон, імунолог з Ліонського ЦГУ. У разі лихоманки вище 40 ° C, судом у дітей або сильних головних болів у дорослих необхідна консультація лікаря.

Рослини та вітаміни: запобіжні заходи

У прес-релізі від 17 квітня ANSES попереджає про небезпеку певних рослинних добавок до їжі. Тож будьте обережні, якщо ви виберете в аптеці рослинний вітамінний коктейль. "Деякі рослини, що містяться в харчових добавках, можуть порушити природний захист організму, втручаючись, зокрема, у механізми запального захисту, корисні для боротьби з інфекціями та, зокрема, проти COVID-19", - пояснює Орган. Це рослини, що містять похідні саліцилової кислоти (аналоги аспірину), такі як верба, луг солодкий, береза, тополя, золотушка, polygalas, а також рослини, що містять інші рослинні протизапальні препарати, такі як гарпагофітум, ехінацея, куркума, котячий кіготь (його ще називають перуанською повзучою), рослини родів Boswellia та Commiphora (відомі своїми камедями-олеорезинами, що називаються відповідно "ладан" і " мирра ").

Яких рослин уникати під час епідемії коронавірусу ?

Французькі органи охорони здоров'я попереджають проти помилкових рослин, які представлені як ефективні проти коронавірусу, але які навпаки можуть виявитись небезпечними для організму. Котрий? Які ризики? Чи заборонені також вливання або дифузія в атмосфері? Що думають фітологи ?

Дякую доктору Грегуару Козону, імунологу з Ліонського ЦОУ.