Вітаміни та поради для здорових очей та кращого зору
Порушення зору не завжди має бути ознакою старості. Багато молодих людей страждають від зниження зору. Згідно з дослідженням, майже 2/3 німецького населення носить окуляри. Кількість людей, які носять окуляри, стабільно висока протягом 10 років. Однак частка людей у віці від 20 до 29 років, які носять окуляри, зросла більш ніж удвічі за останні 60 років. За допомогою вітамінів і мікроелементів можна протистояти зниженню зору навіть у літньому віці.
Причини погіршення зору
Подібно до того, як з віком зростає ризик серцево-судинних захворювань, захворювань органів, суглобів та центральної нервової системи, зростає і ризик захворювань очей. Різні проблеми з очима стають небезпекою для здоров’я, і лише частково їх можна вилікувати за допомогою медичних заходів. Тут враховуються катаракта та вікова дегенерація жовтої плями. Катаракта є найпоширенішою причиною поганого зору в літньому віці. Вікова дегенерація жовтої плями вражає макулу, яка є центральною зоною сітківки і відповідає за центральний зір. Все, що ми дивимося, показано там. Клітини фоторецепторів, які лежать поза плямою, використовуються для орієнтації зору. Якщо це недостатньо забезпечується кров’ю, що часто трапляється через вік, якість зору знижується.
Обидва захворювання мають суттєвий вплив на якість життя і дуже дорого піддаються лікуванню.
Однак у деяких випадках наркотики або гормональні порушення також можуть бути причиною поганого зору. Пил, дим, кондиціонер та сухе повітря також можуть спричинити погіршення зору. Робота за комп’ютером, стрес та авітаміноз А також є факторами ризику. Крім того, надмірна вага, високий рівень цукру в крові, відсутність фізичних вправ та ультрафіолетового світла можуть погіршити кровообіг в плямі і, таким чином, спричинити поганий зір.
Поживні речовини для здорових очей
Оскільки наше суспільство дедалі більше розвивається до окулярів та контактних лінз, правильний вибір поживних речовин стає все більш важливим у сучасному світі життя та праці. Правильна дієта в поєднанні з правильною поведінкою, наприклад, не вживанням сигарет, є першим кроком до збереження зору та здоров’я очей у будь-якому віці.
Вітамін А важливий для зорового процесу, оскільки він є компонентом зорового фіолетового (родопсин) і як такий важливий для зорового процесу та перетворення фотоенергії в нервову енергію. Дефіцит проявляється як поганий зір або нічна сліпота.
Вітамін В2, вітамін С та вітамін Е можуть запобігти окисному стресу. Вони мають антиоксидантну дію і захищають око від пошкодження клітин. Високоенергетичні радикали, які можуть потрапити в очі, наприклад, через куріння або сонячне світло, перехоплюються антиоксидантами.
Селен і цинк також мають антиоксидантну дію.
Екстракт гінкго білоба може поліпшити приплив крові до сітківки і тим самим збільшити гостроту зору. У випадку вікової дегенерації жовтої плями доповнення екстрактом гінкго білоба для профілактики або як супровід терапії виявляється великою перевагою. Знижений рівень вітаміну С та глутатіону зазвичай також відіграє вирішальну роль у дегенерації жовтої плями. Дефіцит може спричинити окисне пошкодження. Тому тут рекомендується додатковий запас як профілактичний засіб та супутня терапія.
Коензим Q10 необхідний для забезпечення енергією в мітохондріях, а також має антиоксидантну дію.
Бета-каротин діє як біоактивний попередник вітаміну А. Сам бета-каротин дедалі частіше зберігається в шкірі та клітинах сітківки, де він має антиоксидантну дію проти вільних радикалів, індукованих УФ.
Лютеїн і зеаксантин відповідають за пігментацію жовтої плями. Крім того, завдяки своїм яскраво вираженим антиоксидантним властивостям вони захищають від пошкоджень, спричинених УФ-випромінюванням, та запобігають утворенню пероксидів.
Загальні поради щодо здорових очей
Завдяки збалансованому харчуванню та зменшенню стресу у повсякденному житті, яке повинно включати перерви, вади зору та проблеми з очима можна не тільки зменшити, але навіть уникнути. Вправи на свіжому повітрі та розслаблений сон сприяють циркуляції крові в сітківці. Бальзам для очей алое віра допомагає при набряках очей, тоді як спеціальні ліпосомні спреї пропонують для сухих очей.