Вітаміни залежно від; вік

Вітаміни є необхідними речовинами для організму. Вони дозволяють тілу розвиватися і рости. Вони відіграють важливу роль у профілактиці таких захворювань, як рахіт та остеопороз. Потреби у вітамінах залежать від людини до людини та з віком. Отже ... Які вітаміни в який період життя?

Від 0 до 2 років: вітамін К і D для немовлят
Від 3 до 11 років: вітамін С і D для дітей
12-17 років: вітамін D для підлітків
Від 18 до 49 років: вітамін D і C для дорослих
Вагітна жінка
Від 50 років: вітамін D
Інші статті на цю ж тему:

Вітаміни відіграють багато важливих ролей в організмі та в нашому здоров’ї. Вони допомагають запобігти певним захворюванням, таким як рахіт, остеопороз або рак. Моніторинг недоліків та їх усунення за необхідності є важливою дією для здорового життєвого тонусу.

Але звідки беруться вітаміни? Більшість джерел вітамінів виробляється завдяки нашому харчуванню. Фрукти та овочі дуже багаті вітамінами. Наприклад, у червоному м’ясі багато заліза, а у мигдалі повно магнію. Є також дещо специфічні екзогенні джерела. УФ-промені на шкірі забезпечують надходження вітаміну D. Флора коменсального клімату необхідна для надходження вітаміну К. Триптофан покриває потреби у вітаміні B3.

Коли люди харчуються здоровою та різноманітною їжею, додаткове споживання вітамінів, як правило, не потрібно. Але коли виникає дефіцит, необхідний прийом вітамінних добавок.

Від 0 до 2 років: вітамін К і D для немовлят

Усі батьки мріють про яскравий початок життя своєї дитини. Це передбачає достатній запас вітаміну D, необхідного для уникнення таких захворювань, як рахіт. Ви годуєте дитину грудьми? Зверніть увагу: у грудному молоці дуже бракує вітаміну D. Однак цей вітамін необхідний для засвоєння кальцію. Діти, що вигодовуються груддю, страждають більшою мірою, і їм загрожує рахіт. Маленька порада? Надавайте перевагу щоденному споживанню у формі дозуючої піпетки, яку пропонує їжа.
Отримайте 15% знижки на своє перше замовлення на їжу за допомогою коду AufemininFS та безкоштовного фітнес-посібника.

Вітамін К відіграє дуже важливу роль у згортанні крові дитини. У разі дефіциту ризик кровотечі високий. Однак грудне молоко містить дуже мало вітаміну К. Ось чому внутрішньом’язові ін’єкції зазвичай пропонуються при народженні, коли немовлята перебувають на грудному вигодовуванні. Потрібна пероральна ампула по 2 мг на тиждень.

Коли дитина починає годувати з пляшечок, а його дієта урізноманітнюється, добавки з вітаміном D можуть бути припинені.

Від 3 до 11 років: вітамін С і D для дітей

Діти ведуть активне шкільне життя, багато захоплень та багато грають на вулиці. Вони споживають неймовірну кількість енергії! Іноді склянок вичавленого апельсинового соку та супів, наповнених овочами, буває недостатньо: їм потрібна трохи додаткової допомоги, щоб розпочати день на правій нозі.

Вітамінні добавки можна давати дітям з 3 років. Вони забезпечують хороший ріст. До 6 років рекомендується давати дитині вітамін D, незалежно від молочної дієти. Є асортименти вітамінних продуктів для новонароджених та дітей, або знаменита дозована піпетка від харчових джерел. Тож ви можете покласти кілька крапель у пляшку або на тарілку вашої дитини, навіть не підозрюючи про це, для їжі, сповненої життєвих сил. !

Промо-код AufemininFS скористатися знижкою -15% на ваше перше замовлення на їжу та безкоштовний фітнес-путівник.

Взимку вітаміни можна поєднувати з продуктами для підвищення імунітету. Вітамін С дуже ефективний в холодні місяці: він надає тонус і бадьорість, зменшує ризик застуди та зменшує симптоми.
Якщо короткий курс вітамінів корисний для дитини, однак, будьте обережні, щоб не давати йому вітаміни протягом року.

12-17 років: вітамін D для підлітків

Підлітковий вік - це дуже важлива фізична пора в житті. Мабуть, найважливіший після першого року життя. У цей час зростає потреба в енергії та вітамінах. У підлітковому віці орієнтуйтеся на кальцій і вітамін D. Зростання прискорюється, підлітку потрібно більше кальцію. А для виправлення кальцію необхідний вітамін D. Підліток може приймати добавки з вітаміном D у формі піпетки, що продаються у джерелах їжі, або щоденні вітаміни, які слід приймати щодня, і які забезпечать йому достатні потреби у вітамінах C, D і B12.

Промо-код AufemininFS скористатися знижкою -15% на ваше перше замовлення на їжу та безкоштовний фітнес-путівник.

Цей вітамін має багато інших корисних ефектів:

Формування міцних кісток і здорових зубів;
Адаптована робота м’язів;
Краще функціонування імунітету;
Хороше засвоєння та правильне використання кальцію та фосфору.

Від 18 до 49 років: вітамін D і C для дорослих

Стресова або фізична робота, довгі години роботи, напружене сімейне життя, мало часу на релаксацію, швидкий перекус ... всі ці фактори сприяють розвитку авітамінозу у дорослих. Не чекайте втоми та нестачі життєвих сил, перш ніж приймати вітаміни щодня.

Вітамін D, також відомий як «сонячний вітамін», - це вітамін, який кожен бельгієць повинен ковтати щоранку. У нашій їжі його дуже мало. Вітамін D в основному міститься в жирній рибі. Однак існує ефективний спосіб заповнити вітамін D: сонце. Оскільки взимку сонячне світло досить низьке, а промені не дуже інтенсивні. І що влітку ми використовуємо сонцезахисні креми, щоб захистити своїх маленьких, ми запобігаємо достатньому виробленню вітаміну D. Аналізи крові показують, що у всіх бельгійців недостатньо.

Невеликий курс вітаміну С завжди корисний протягом зими. Він стимулює імунну систему, запобігає серцево-судинним захворюванням та захищає вас від застуди. Вибирайте харчові добавки для піпеток з вітаміном С, невелику дозу під язик, каву або суп ввечері за вечерею !

Промо-код AufemininFS скористатися знижкою -15% на ваше перше замовлення на їжу та безкоштовний фітнес-путівник.

Вагітна жінка

Протягом 9 місяців вагітності вагітна повинна заповнювати різні недоліки. Існує ціла серія вітамінних добавок для вагітних. Вони містять вітаміни та мінерали в необхідних кількостях.

Фолієва кислота є обов’язковою для жінки, коли вона вагітна. В ідеалі приймати 0,4 мг/день фолієвої кислоти і починати від 1 до 3 місяців до зачаття і протягом всієї вагітності.

Нестача вітаміну В9 може призвести до дефектів нервової трубки.

Препарати заліза також особливо рекомендуються вагітним жінкам, оскільки об’єм крові майбутньої матері збільшується. Залізо забезпечує транспорт кисню еритроцитами.

Також слід контролювати рівень вітаміну D у вагітних за допомогою аналізу крові, щоб запобігти гіпокальціємії новонародженого. Вагітній жінці, яка годує груддю, потрібно 400 МО/день.

Йод, який є мікроелементом, також важливий. Це допомагає запобігти розумовій відсталості у дітей: кретинізм.

Подумайте про вітамінні дієтичні добавки, такі як щоденні вітаміни від харчових джерел, які слід приймати щодня, щоб бути в повній формі, незважаючи на вагітність. !

Промо-код AufemininFS скористатися знижкою -15% на ваше перше замовлення на їжу та безкоштовний фітнес-путівник.

Від 50 років: вітамін D

Вітамін D також рекомендується людям віком від 50 років. Він відіграє важливу роль у підтримці кісток і м’язів. З віком ми виробляємо менше вітаміну D. Крім того, коли жінки переживають менопаузу, жінки втрачають кісткову масу і ризикують переломів. Щоб уникнути цих незручностей, їм рекомендується приймати комбінацію кальцію/вітаміну D. 400 Од/день через 50 років та 800 Од/день у разі остеопорозу.