VitMATINA Як ми природно знижуємо рівень холестерину Medlife

vitmatina

Організму потрібна невелика кількість холестерину/Фото: Photoxpress.com

Ваш лікар сказав вам, що у вас високий рівень холестерину (гіперхолестеринемія)? Це означає, що необхідна зміна дієти та способу життя. Хоча існують ліки для лікування цієї проблеми зі здоров’ям, важливо врахувати ряд інших рекомендацій, які можуть супроводжувати або навіть замінювати ліки.

Організму потрібна невелика кількість холестерину, щоб нормально функціонувати, але бувають ситуації, коли ми сприяємо збільшенню ЛПНЩ (шкідливого холестерину), споживаючи продукти з високим вмістом жиру. Холестерин ЛПНЩ може спричинити низку захворювань серця. З іншого боку, ЛПВЩ (хороший холестерин) допомагає виводити ЛПНЩ з крові.

Рішення для зниження рівня холестерину ЛПНЩ:

  • Зменшити порції їжі;
  • Їжте продукти, корисні для серця (див. Перелік продуктів, рекомендованих для правильної роботи серця);
  • Вживайте рибу двічі на тиждень;
  • Почніть день із цільних зерен;
  • Замінити картоплю квасолею або горохом;
  • Вправляйте щонайменше 30 хвилин щодня;
  • Пройдіться на випадок, якщо стійких фізичних рухів ще немає під рукою;
  • Перевірте таблиці поживності продуктів;
  • Уникайте стресів;
  • Їжте горіхи, щоб знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ).

Автор: Redactia MedLIve.ro.

Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим життям.