VitMATINA Як уникнути зневоднення протягом дня Medlife

протягом

Вода становить від 50 до 70% речовин у нашому організмі/Фото: MedLive.ro

Більшості здорових людей потрібно 1-3 літри рідини на день. Вода необхідна для здоров’я організму, беручи участь у багатьох процесах організму, таких як регулювання температури тіла, виведення з організму непотрібних речовин тощо. Недостатнє споживання води може спричинити зневоднення, що, в свою чергу, викликає такі проблеми, як головний біль, втома, відсутність концентрації уваги. Більше того, хронічне зневоднення сприяє ряду проблем зі здоров’ям, таким як запор або сечокам’яна хвороба.

Щоб підтримувати оптимальний рівень рідини на день, ви можете врахувати наступні рекомендації (запропоновані BBC Health):

  • починати кожен день, відразу після пробудження, зі склянки води;
  • знайдіть час, щоб регулярно пити рідину протягом дня, і не забувайте, що чай, кава або соки також можуть бути варіантом (натомість ви повинні бути обережними щодо кількості споживаного цукру);
  • подбайте про те, щоб завжди мати при собі пляшку води, це може бути хорошим рішенням для зволоження під час подорожей або фізичних вправ;
  • звикати випивати склянку води після кожного прийому їжі;
  • добре пити воду до появи відчуття спраги, це вже той момент, коли організм зневоднений;
  • їжте більше фруктів та овочів з більшим вмістом води.

Автор: Redactia MedLive.ro.

Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим життям.

loco відповів 12 вересня 2011 - 16:28 Постійне посилання

Я, наприклад, не вірю в таке. Як зневоднитися? Можливо, якщо ви перебуваєте в пустелі і у вас немає рідини з собою.
У наш час, якщо ти все ще живеш у місті, ти повинен бути ідіотом, щоб зневоднювати, інакше я не уявляю, як ти можеш зневоднити. Я також десь читав, що коли ти спрагнеш, ти вже зневоднений. Мда.
Коли я був маленьким, влітку я грав у футбол на шкільному подвір'ї протягом 3-4 годин на сонці, понад 30 градусів, не маючи з собою трохи води, скільки часу нам потрібно було затягнути, туди і назад, і добре розумів, що ми можемо пити пітну воду після матчу;) принаймні 5 годин, на сонці, влітку, спітніли, і ми робили це майже щодня на літніх канікулах, нас зневоднювали? Так? Що сталося?
Я не думаю, що ці переляки того варті. Тільки ідіот може померти від спраги посеред міста, або хвора людина.
Ви спрагли, пийте, пийте воду, сік тощо. Ти не спрагнеш, немає сенсу пити. Насправді, якщо ви п'єте занадто багато, ви ризикуєте повернутися, що трохи неприємно.

xolv відповів 12 вересня 2011 р. - 17:05 Постійне посилання

Зрілий організм має інші потреби, ніж дитина. Тіло не є рухливим віком. Ви дізнаєтесь про це після першої важкої хвороби.

loco відповів 12 вересня 2011 р. - 19:31 Постійне посилання

Я мав на увазі те, що я не думаю, що ніхто не повинен говорити нам, коли пити, а коли не пити. Ми не такі дурні, правда? Як і будь-яка тварина, вона не може померти від спраги водою. На думку півня.

сторінки

Медична команда MedLife - Діабет та харчування