VitMATINA Міфи про біг
Люди, які ніколи не бігали в холодну погоду, будь то новачки в бігу або живуть в помірному кліматі, часто висловлюють занепокоєння тим, що їхні легені замерзнуть, якщо вони працюватимуть при температурі нижче -18 градусів Цельсія.
Занепокоєння, схоже, походить від того факту, що високий рівень дихання під час бігу може бути незручним в будь-якому середовищі, особливо для бігунів-початківців, а також через те, що холодна погода може посилити існуючі проблеми з диханням.
Однак занепокоєння з приводу можливих проблем з легенями або дихальними шляхами є необґрунтованим. "Легкі дуже добре захищені", - сказала Кеті Фізелер, лікар і марафонка.
Якщо в безпеці не занадто холодно - наприклад, великий ризик обмороження - вам не доведеться турбуватися про біг.
Бігуни страждають від травм, травм зв’язок і сухожиль в тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобах, але факти свідчать, що біг не тільки не призведе до проблем колінного суглоба або артрозу, але навіть може допомогти зменшити ризик розвитку артрозу.
Те, як суглоби адаптуються до бігу, може запобігти дегенерації кісток, пов’язаній із сидячим способом життя.
Біг і постійні фізичні вправи насправді захищають ваші коліна і вигоди значно перевищують ризики.
Redactia MedLive
Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради щодо здорового та гармонійного життя.
Даніель відповів 2 березня 2012 р. - 7:06 ранку Постійне посилання
Коли я бігаю/бігаю на лижах в холодну погоду, у мене ніс біжить після все більш набридливої погоди. Я майже розумію футболістів, яких ловлять флегматиками.
Арнольд відповів 5 січня 2015 - 00:26 Постійне посилання
У мене така ж проблема, як і у вас . чи є якісь ліки/лікування . для чогось подібного?
Manea Gabriel відповів 2 березня 2012 - 00:31 Постійне посилання
З’ясуйте, що 2 тижні тому, точніше 18 лютого, в Раснові відбувся перший в Румунії сніговий марафон. Усі зареєстровані учасники змагань змогли закінчити марафон, ми всі почувались дуже добре та набагато сильнішими після цього досвіду, що значною мірою було пов’язано з тим, що нас підтримали та підбадьорили деякі люди, які знають, як важливий спорт для здоров’я. і що це означає мати можливість і досягти успіху в подоланні своїх меж, і останнє, але не менш важливе: гордість за те, що ти румунець і допомагаєш іншим здійснити свої мрії.
Тож я хочу таким чином подякувати всім організаторам "Снігового марафону Раснова 2012 - Меморіал полковника Орела Крістеа":
Полковник. (r) марафонець Rosu Ilie з 40 завершеними марафонами та член спортивних клубів Ro Club Maraton та Eco-Alpin,
Полковник. (р) Догару Василе, член-засновник Еко-альпійського клубу та учасник загальнорумунської експедиції Еверест 2003,
генералу (р) Русу Іосифу, президенту Румунської асоціації пропаганди та аеронавігаційної історії (ARPIA),
Доктор Лакраміоара Кристеа, дочка полковника Ауреля Кристеа, який був учителем спорту у Військовій середній школі Штефана Челя Маре в Кампулунге Молдовенець, вчитель, якого дуже любили всі учні, яких він навчав з часом, і двоє з яких Однокласники військової школи та організатори цього заходу віддали йому шану, назвавши цей марафон на честь танцю,
Професор Адріан Маргарит, який нас заспівав та порадував разом з дитячим фольклорним колективом "Хойнарії Краюлуй" перед стартом та на афте-вечірці на дачі, а також усі тренери з клубу "Еко-Альпін" та волонтери на маршруті.
бігун відповів 2 березня 2012 - 00:18 Постійне посилання
Щоб не боліло горло, не дихайте ротом, а лише носом. 12, як вони були сьогодні цієї зими.
велоспорт відповів 1 березня 2012 р. - 21:30 Постійне посилання
а взимку я катаюся на велосипеді і помітив, що рідше застуджуюсь! Я спілкувався з іншими велосипедистами-любителями, як я, і у них немає проблем із застудою. але це залежить від кожного, від кожного людського тіла!
zeltera відповів 1 березня 2012 - 12:22 Постійне посилання
Від дихання холодним повітрям у мене проблеми з горлом, майже кожен раз, коли я біжу (я насправді не бігаю, я їду на велосипеді). Мої легені не мають проблем, але горло мене засмучує (досить погано), тому я уникаю якомога більше зусиль на холодному повітрі.
P.S. Я очікував прочитати довгу статтю. коли є 3 рядки, які нічого не говорять про біг!
lorrainefe75 відповів 1 березня 2012 р. - 12:20 Постійне посилання
Ага! Я уникаю бігати на вулицю, коли холодно. Ходжу в спортзал, де більшу частину часу дуже жарко, занадто жарко, щоб бігати годину, годину-півтори. Тож я спробую на вулиці. Дякую
Сорін відповів 1 березня 2012 р. - 9:42 ранку Постійне посилання
Я бігаю щодня протягом 10 років, незалежно від пори року та місця, де я був: Париж, Відень, Севілья. Однак немає нічого приємнішого, ніж біг по свіжопокладеному снігу, можливо, ловлячи великі пластівці у роті. Нічого поганого не трапляється, якщо ти бігаєш, коли холодно, я можу сказати тобі, що я ніколи не простуджувався протягом 10 років! Важливе обладнання, особливо взуття. Інакше - лише здоров’я!
Ден відповів 1 березня 2012 р. - 17:09 Постійне посилання
Не легені є головною проблемою вибору в холодну погоду, а суглоби. М’язи та зв’язки нагріваються набагато сильніше. Тож краще бігати в спортзалі взимку.
Muntean Ilie відповів 1 березня 2012 р. - 18:01 Постійне посилання
Я не дав би нікому бігти, коли холодно. Як показує стаття, проблем з легенями немає. ПРОБЛЕМИ ЗЯВЛЯЮТЬСЯ В ШИІ через холодного повітря - виникає біль. Мені 45 років, і я знаю, про що кажу, з власного досвіду. Я займався легкою атлетикою протягом 5 років. Зазвичай я бігаю по парках увечері, коли не холодно; Звичайно, раніше ми бігали байдуже протягом сезону, поки я не зрозумів, що це не добре. в холодну погоду я волію ходити в басейн !
Медична команда MedLife - BFT Медичне відновлення, Спортивна медицина