VitMATINA Найпоширеніші дієтичні помилки, які можуть загрожувати вашій фігурі Medlife
Спробуйте зробити інший вибір продуктів харчування/Фото: Photoxpress.com
Харчування порушується через нездорові звички, спричинені, як правило, нестачею часу, браком інформації та малою увагою до способу життя. У найгіршому випадку необережність може підтримувати та рухати ці нездорові звички. Але прийняття будь-якої нової дієти передбачає відмову від певних нездорових звичок і вибір іншого вибору їжі.
1. Ми багато читаємо про дієти, дивимося телевізійні шоу на цю тему, радимося з друзями і намагаємося поставити на колеса дієту для нас.
Порада: Особливо на початку, не соромтеся звертатися до фахівця (ендокринолога та/або дієтолога). Його допомогу НЕ можна замінити!
2. Протягом дня, щоб бути максимально наповненим енергією, споживайте «маленький» еспресо дуже концентрований і з великою кількістю цукру, можливо, навіть збитих вершків. Все, що вам потрібно зробити, це помножити кількість калорій на день: дві чайні ложки цукру в чашці і 5 або 6 кави на день - це вже 200 калорій, доданих до того, що ви спожили в той день.
Порада: Згодом додайте підсолоджувач до кави, але ви також повинні навчитися цінувати кількість споживаної кави, зменшуючи їх кількість. Кофеїн у великих кількостях може викликати нервозність і збудження.
3. Користуючись тим, що на роботі ви можете їсти в ресторані біля компанії, де ви працюєте, ви часто замовляєте або їжу, яку не готуєте вдома, або ту, до якої звикли: смажені ковбаси, свинина, квасоля, страви з соусами, картопля картопля фрі. Якщо це трапляється нечасто (максимум раз на 2 тижні!), Це не проблема, але якщо це відбувається майже щодня, вам потрібно буде швидко вжити заходів.!
Порада: Спробуйте перестрибнути ці спокуси, захопивши тарілку м’яса або риби, смаженої на грилі, у супроводі свіжих овочів.
4. Ваше слабке місце - сир, який ви їсте два рази на день. Якщо порція сиру при кожному прийомі їжі також дуже щедра, ви ризикуєте мати дуже високу калорійність у цей день і, крім того, збільшене споживання насичених жирів.
Порада: Якщо ви не можете відмовитись від сиру, принаймні спробуйте з’їсти його на сніданок і не перевищуйте 50 грам. Ви можете замінити його нежирним сиром або йогуртом.
5. Коли дієта починає плодоносити, ви зважуєтеся майже щодня.
Порада: Зважуйте максимум 3 рази на місяць, вранці, з однаковою вагою! Таким чином ви можете легше відстежувати свій прогрес.
читати тут більше порад, запропонованих доктором Алін Попеску щодо дієти.
Автор: доктор Алін Попеску
Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим життям.