VitMATINA понеділок вранці депресія
Понеділок може стати тягарем після вихідних, проведених з друзями та родиною. Статистика показує, що половина з нас запізнилася на роботу в понеділок і що насправді ми працюємо лише 3,5 години, згідно з дослідженням Marmite. Ще одне опитування у Великобританії, проведене компанією OnePoll, в якому було опитано 2000 штатних працівників, показало, що понеділки настільки похмурі для працівників, що вони навіть не посміхаються до 11.16.
"Після вихідних з друзями та родиною не дивно, що більшості людей потрібен час, щоб пристосуватися до умов праці, - каже в дослідженні психолог Алекс Гарднер. - Понеділки не є поганими". але наше ставлення до них ".
Ще одне дослідження, проведене Mercer у Великобританії, показало, що понеділок - найпопулярніший день тижня, коли працівники телефонують, щоб сказати, що вони хворі. Результати дослідження показали, що багато медичних відпусток беруть у перший день робочого тижня.
Однак австралійські вчені в Сіднеї в дослідженні 2008 року виявили, що Депресія в понеділок вранці та п’ятнична ейфорія - це міфи.
Психологи Сіднейського університету зібрали інформацію від сотень місцевих жителів і попросили учасників сказати, які ранки та вечори тижня вони почуваються найкраще та гірше. В окремому дослідженні спостерігали за фактичним добовим настроєм, а потім порівнювали результати обох досліджень. Дослідники виявили, що люди боялися ранку в понеділок і любили вечори п’ятниці - але лише тоді, коли озиралися назад або передбачали певні моменти. Насправді моніторинг їхнього настрою показав, що рівень щастя дещо коливався.
Що все це означає? Ранки понеділка не такі гнітючі, як ми думаємо.
Кілька порад щодо боротьби з понеділком:
- Будьте готові до понеділка зранку до п’ятниці вдень. Відповідайте на електронні листи та вирішуйте певні проблеми у своєму офісі у п’ятницю, замість того, щоб залишати їх у понеділок вранці.
- Спіть більше в неділю ввечері, щоб ви могли прокинутися відпочившим у понеділок вранці.
- Не відкладайте будильник. Негайно вставайте з ліжка і приймайте душ. Ви можете спробувати певні вправи, якщо є час.
- Пройдіть до офісу, якщо можете.
- Спробуйте подолати ментальність «Я не можу дочекатися вихідних», ніби лише тоді ви відчуваєте себе живим. Це посилить ваші негативні почуття до робочого тижня. Замість того, щоб насолоджуватися вільним часом, ви відчуваєте тиск зробити якомога більше в кінці тижня, і ви переживаєте, що повернетесь на роботу в понеділок.
- Подумайте, чи справді вам подобається робота. Якщо понеділок здається вам жахливим, незалежно від того, що ви робите, то, можливо, саме час подумати про зміну кар’єри.
Redactia MedLive
Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради щодо здорового та гармонійного життя.