Що трапляється у лікаря Типи жіночого силуету та поради щодо харчування у кожного - CSID Що
Поки вона не прийде демонструвати свої якості та "внутрішню красу", жінку завжди оцінюватимуть за зовнішнім виглядом: вагою, формою, як вона одягнена, зовнішнім виглядом зачіски, ВСЕ має значення.
Всі ці фізичні, психологічні та соціальні вимоги накладають відбиток на наш імідж, нашу впевненість у собі і в кінцевому результаті ведуть вічну боротьбу, справжню чи ні, з кілограмами.
Такі поняття, як дієти, дієти, здорове та збалансоване харчування, детоксикація, антиоксиданти завжди викликатимуть у нас цікавість від простого бажання «кращого». Це "краще", що часто змушує нас забувати те "добро", яке ми вже маємо.
Ви повинні розуміти, що незалежно від того, скільки дієт ви дотримуєтесь і скільки часу ви не будете «голодними», конфігурація вашого тіла не зміниться. Якщо у вас масивна талія, ви не зміните її, не вживаючи їжі протягом трьох днів, так само, як якщо у вас видні стегна, ви не похудете їх жодною дієтою.
У кожної жінки є своя "форма", з особливою красою, яку неможливо змінити за одну ніч.
Яка у вас форма?
Силует форми "ГРУША"
Це надзвичайно жіноча фігура, що визначається статевими гормонами естрогеном та прогестероном. Ця форма, що називається гіноїдною, має розподіл жиру в нижній половині тіла (стегна, стегна) з причин увічнення виду: жирові відкладення в цих районах використовуються для вагітності та лактації; талія тонка, плечі маленькі, а груди, в більшості випадків, добре представлені.
Це ідеальна цифра з точки зору захисту від діабету та серцево-судинних захворювань, але це справжній кошмар у боротьбі з вагою: ці області не тільки не реагують на зниження ваги, але і зниження ваги здійснюватиметься за рахунок жиру, який знаходиться в талії в верх (груди, обличчя, живіт).
Форма «груші» часто пов’язана з поганою циркуляцією крові, затримкою води, недостатнім лімфодренажем та целюлітом. Будь-які зайві кілограми легко побачити - ви, без сумніву, жіночні, але свою вагу потрібно тримати під контролем.
5 правил харчування
- Зменшує споживання солі, тобто виключає ковбаси, сири, напівфабрикати, консерви та копченості
- Збільште споживання овочів, зелені та фруктів, оскільки вони багаті водою, вітамінами, клітковиною та мінералами (калій покращує затримку рідини).
- Вживайте нежирний білок (м’ясо, риба, яйця, знежирене молоко), оскільки це прискорює метаболізм і не перетворюється на накопичений жир.
- Забудьте про солодощі та цукор, калорії, які вони містять, підуть прямо до стегон.
- Пийте рідину протягом дня, щоб прискорити виведення токсинів; споживайте воду, чай і, чому б ні, суп чи бульйон.
«ЯБЛУКОВИЙ» силует у формі
Також її називають формою андроїда, це цифра, що визначається чоловічим гормоном тестостероном, при якій розподіл жиру здійснюється у верхній половині тіла (руки, живіт); талія масивна, майже не зустрічається, плечі широкі, стегна вузькі, ноги довгі і тонкі.
Це ідеальна цифра з точки зору дієти, жир на животі першим зникає через обмеження калорій. Зайві кілограми легко приховати, часто відкладаючи їх на грудях (яка радість!) І всередині живота, серед органів, а стегна залишаються незмінними.
Будьте обережні, однак існує підвищений ризик розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.
Базальний обмін речовин і спалювання калорій набагато швидше, ніж гінеоїдна форма, саме тому жінки з «яблуками» можуть бути більш розслабленими з точки зору споживання їжі. Надмірна вага пов’язана з безладним способом життя, нерегулярним і рясним харчуванням, пов’язаним із сидячим способом життя.
5 правил харчування
- Виключіть смажену їжу, соуси з великою кількістю олії, подрібнене - готуйте якомога простіше (на грилі або запеченому), з якомога меншою кількістю жиру; відмовитися від майонезних продуктів, рясної та трудомісткої їжі.
- Уникайте десертів та безалкогольних напоїв - високий рівень цукру викликає високу секрецію інсуліну, гормону, який відповідає за швидке перетворення надлишків калорій у накопичений жир.
- Їжте основний прийом їжі протягом дня в обід і виключайте вуглеводи з вечірнього прийому їжі - слабкі білки (м’ясо, риба), пов’язані з овочами, та відсутність у меню вуглеводів допомагають зменшити жир у животі.
- Відмовтеся від алкоголю! Навіть у невеликих кількостях він сприяє синтезу жиру.
- Уникайте здуття або неперетравної їжі (газованих напоїв, квасолі, гороху, свіжих овочів, білого хліба, картоплі) і збільште споживання клітковини.
Форма «ТУЧИЙ ПЕРЧОК»
Жінок, що належать до цієї категорії, можна вважати щасливчиками, оскільки силует у формі «болгарського перцю» - це поєднання попередніх форм, які не пов’язані з іншими факторами ризику.
Іншими словами, якщо ви наберете вагу, всі ділянки будуть «округлені» рівномірно - від грудей до живота, а також стегон і стегон.
При такому балансі у розподілі жиру ви можете бути більш спокійними щодо свого раціону, оскільки невеликі відхилення не видно відразу. Ви також знаєте, що якщо ви починаєте дієту, це спрацює, тож у вас є рішення для зайвих кілограмів.
Але будьте обережні, якщо ви граєте занадто часто, щоб схуднути, можливо, колись ви здивуєтесь, що дієти більше не працюють. Все це йо-йо ваги вгору і вниз призводить до зміни складу тіла, збільшення кількості жиру в організмі і уповільнення обміну речовин.
Удача не триває нескінченно довго, тому цінуйте шанс, який у вас є, і зберігайте свою фігуру!
Джерело: "Ви те, що їсте", д-р Михаела Біліч