Витрата калорій настільки ж висока, як під час пробіжки - 50PLUS
50 плюс любовні піші прогулянки. Це так само ефективно, як біг підтюпцем.
Точніше, ви витрачаєте майже стільки калорій під час походів, як під час пробіжки! Залежно від форми місцевості, 70-кілограмовий турист споживає близько 350 калорій на годину, пише "wunderweib.de".
Якщо пішохідна стежка простягається на багато метрів у висоту, споживання калорій може навіть зрости до приблизно 550 калорій на годину - при помірних пробіжках це не набагато більше (крім того, що після години пробіжки ви майже виснажені своїми силами).
Піші прогулянки також підходять тим, хто має велику вагу. З одного боку, ходьба не створює стільки напруги на суглоби, як біг підтюпцем.
З іншого боку, чим більше людина важить, тим більше калорій він використовує під час походів - зрештою, він повинен носити з собою більше ваги. Крім того, застосовується таке: піші прогулянки не знають віку.
Пішохід 4 кілометри за годину
Крім того, під час походів небажано те, що так неприємно під час бігу: задишка. "Ви повинні знайти відповідний темп, коли ви зможете рівномірно пересуватися протягом декількох годин, якщо це необхідно", - рекомендує Крістін Меркель, медичний працівник Німецької туристичної асоціації в Касселі.
Швидкість ходьби визначається фізичною формою та рівнем фізичної підготовки для кожного - отже, вона індивідуальна та приємна.
З середньою швидкістю туристи за одну годину долають близько 4 кілометрів. Спортивні люди навіть на 6 кілометрів.
Піші прогулянки корисні для тіла та розуму
Піші прогулянки не тільки допомагають схуднути, але й підтримують здоров’я. Тренуються серце, кровообіг і дихальні шляхи; Зміцнюються кістки, сухожилля, суглоби та зв’язки; імунна система зміцнюється.
І: піші прогулянки корисні не тільки для організму, але і для психіки. якщо ви стабільно ходите протягом більш тривалого періоду часу, ви вивільняєте гормони серотонін і дофамін - і робите вас щасливими.
У той же час під час походів гормони стресу розщеплюються. ХТО піднімається вгору, більше втрачає.До речі: чим вище ви піднімаєтесь над рівнем моря, тим більше ви худнете.
Причиною цього є вплив гірського повітря на метаболізм людини, як показує дослідження Університету Людвіга Максиміліана в Мюнхені: Вміст кисню в повітрі в високих місцях забезпечує збільшення нашого дихання і частоти серцевих скорочень - а разом із цим і базового обміну речовин Енергія. Тому походи в гори особливо здорові. Тут ви знайдете величезний вибір прогулянок.