Витрати енергії в бодібілдингу! Фітнес-життя

Витрати енергії та принцип втрати калорій для спалювання жиру. Для цього є два шляхи вирішення таких фізичних навантажень, як біг підтюпцем або побудова програми харчування. Найкраще - поєднати два для оптимізації результатів.
Щоб скласти план харчування, спочатку потрібно визначити, скільки калорій ви спалюєте щодня: це включає базальний обмін речовин (те, що організму потрібно, щоб підтримувати температуру 37 ° C і нормально функціонувати) та фізичні витрати (ходьба, спорт, ваше тіло ще не рухається ) .

витрати

Щоб знайти кількість макроелементів (білків, жирів, вуглеводів) у їжі, подивіться на упаковку! В іншому випадку веб-сайт Les-Calories.com дозволяє легко знайти все, навіть для більш складних страв (готових страв, випічки) .

Ось трохи стереотипний образ, але який дає вам уявлення про можливу діяльність, щоб зробити втрату калорій.