Витрати калорій на бойові мистецтва
Скільки калорій ви витрачаєте на єдиноборства ?
Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, займаючись 30 хвилинами або 1 годиною бойових мистецтв? Ввівши свій час і свою вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрати калорій під час занять єдиноборством.
Дізнайтеся більше про:
Інші засоби обчислення REGIVIA
Бойові мистецтва: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності.
Таблиця нижче дозволяє побачити, скільки калорій втрачається під час занять єдиноборствами !
ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО БОЙОВІ МИСТЕЦТВА
Бойові мистецтва - це види спорту, які навчають техніці бою. Їх можна практикувати голими руками, а комусь - зі зброєю, такою як меч або палиця в Айкідо.
Окрім чисто фізичного аспекту, бойові мистецтва дозволяють розвивати духовний вимір, основною метою якого є самоконтроль.
Метод розрахунку для єдиноборств
Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.
Наприклад: Значення MET для єдиноборств становить 11. Це означає, що людина, яка займається бойовими мистецтвами, споживає в 11 разів більше енергії, ніж у спокої під час тренування. Ця цифра представляє "єдиноборства" в цілому, але пам'ятайте, що Айкідо, Дзюдо та Карате мають значення MET = 10.
Значення MET різного рівня інтенсивності бойових мистецтв
- Бойові мистецтва MET = 11
Детальна формула розрахунку єдиноборств
Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200
Що дає людині 60 кілограмів, яка займається єдиноборствами протягом 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (11 * 3,5 * 60)/200 = 11,55 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 11,55 * 30 = 346 ккал протягом 30 хвилин