Витрати калорій на еліптичний тренажер
Скільки калорій ви спалюєте на еліптичному тренажері ?
Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, роблячи 30 хвилин або 1 годину на еліптичному тренажері? Ввівши час тренування та свою вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрату калорій, яку ви спалюєте, виконуючи еліптичний тренажер з різною інтенсивністю.
Дізнайтеся більше про:
Інші засоби обчислення REGIVIA
Еліптичний тренажер: Деякі приклади витрати калорій залежно від ваги та часу сеансу.
Наведена нижче таблиця дозволяє побачити, скільки калорій втрачається, виконуючи еліптичний тренажер з різним кроком. !
| Еліптичний тренажер низької інтенсивності | |||
| Витрати в кілокалоріях | |||
| 15 хв | 30 хв | 1 год | |
| 40 кг | 84 | 168 | 336 |
| 50 кг | 105 | 210 | 420 |
| 60 кг | 126 | 252 | 504 |
| 70 кг | 147 | 294 | 588 |
| 80 кг | 168 | 336 | 672 |
| 90 кг | 189 | 378 | 756 |
| Еліптичний тренажер середньої інтенсивності | |||
| Витрати в кілокалоріях | |||
| 15 хв | 30 хв | 1 год | |
| 40 кг | 105 | 210 | 420 |
| 50 кг | 131 | 263 | 525 |
| 60 кг | 158 | 315 | 630 |
| 70 кг | 184 | 368 | 735 |
| 80 кг | 210 | 420 | 840 |
| 90 кг | 236 | 473 | 945 |
| Еліптичний тренажер високої інтенсивності | |||
| Витрати в кілокалоріях | |||
| 15 хв | 30 хв | 1 год | |
| 40 кг | 137 | 273 | 546 |
| 50 кг | 171 | 341 | 683 |
| 60 кг | 205 | 410 | 819 |
| 70 кг | 239 | 478 | 956 |
| 80 кг | 273 | 546 | 1092 |
| 90 кг | 307 | 614 | 1229 |
ДІЗНАЙТЕ БІЛЬШЕ ПРО ЕЛІПТИЧНИЙ ВЕЛОСИПЕД
Еліптичний тренажер, безсумнівно, є одним з найкращих тренажерів, оскільки він дозволяє зміцнити значну частину тіла, забезпечуючи справжні переваги для кардіо-роботи. Ви зрозуміли це за допомогою еліптичного тренажера, ви формуєте м’язи, працюючи над серцем і диханням !
Ще один цікавий момент про еліптичний тренажер - це його ціна! Дійсно серед усіх тренажерних залів воно поставляється в найбільш доступних продуктах за ціною близько 200 €.
Метод розрахунку для еліптичного тренажера
Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.
Наприклад: Значення MET для еліптичного тренажера (низька інтенсивність) дорівнює 8. Це означає, що людина, яка практикує еліптичний тренажер у такому темпі, споживає у 8 разів більше енергії, ніж у спокої, тренуючись у приміщенні або вдома. Це, звичайно, залежить від рівня інтенсивності, який ми побачимо нижче. Чим інтенсивніший темп, тим більші витрати !
Значення MET різних рівнів інтенсивності еліптичного тренажера
- Еліптичний крос-тренажер низької інтенсивності MET = 8
- Еліптичний тренажер середньої інтенсивності MET = 10,5
- Еліптичний тренажер високої інтенсивності MET = 13
Детальна формула розрахунку для еліптичного тренажера
Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200
Що працює для людини вагою 60 кілограмів, виконуючи еліптичний тренажер з низькою інтенсивністю протягом 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (8 * 3,5 * 60)/200 = 8,4 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 8,4 * 30 = 252 ккал протягом 30 хвилин