Витрати калорій на етап
Скільки калорій ви витрачаєте на сходинку ?
Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, роблячи 30 хвилин або 1 годину кроку? Ввівши час кроку та свою вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрату калорій, виконавши крок.
Дізнайтеся більше про:
Інші засоби обчислення REGIVIA
Крок: Кілька прикладів витрати калорій за вагою та часом активності.
Наведена нижче таблиця дозволяє побачити, скільки калорій втрачається, виконуючи крок !
ДІЗНАТИСЯ БІЛЬШЕ ПРО КРОК
Крок є частиною того, що ми можемо назвати фітнесом. Йдеться про виконання вправ на сходинці, що буквально означає "ходити".
Ритм цієї дисципліни цілком витриманий і тому працює аеробно, отже, в кінцевому рахунку, покращує витривалість.
Окрім фізичних вправ, степ є прекрасним видом спорту для зміцнення нижньої частини тіла. Послідовність кроків і загалом підтягнуті руки дозволяють зміцнити сідниці, стегна, литки, а також руки. Ви можете легко схуднути, розважаючись у колективі ...
Метод розрахунку для кроку
Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.
Наприклад: Значення етапу MET становить 7 для помірного та 11 для інтенсивного. Це означає, що людина, яка практикує помірний крок, споживає в 7 разів більше енергії, ніж у стані спокою під час сеансу.
Значення MET різного рівня інтенсивності кроку
- крок помірної інтенсивності: MET = 7
- крок високої інтенсивності: MET = 11
Детальна формула розрахунку для помірного кроку
Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200
Що дає людині 70 кілограмів за 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (7 * 3,5 * 70)/200 = 8,575 ккал/мн
Отже, протягом 30 хвилин = 8,575 * 30 = 257,25 ккал протягом 30 хвилин